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健身说的补糖是吃什么
选择甜的饮料，掺水的果汁，香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。
而对于高强度的运动中的补糖，建议使用低聚糖。低聚糖的主要缺点是相对价格较高，但是作为运动补糖来说是最佳选择。有条件的话，运动过程中以补充低聚糖为好。
增肌应该补充葡萄糖、白糖、以及水果和蜂蜜，他们中富含的果糖，都属于简单碳水化合物，可迅速被人体吸收利用。
可以选择甜饮料、掺水的果汁、香茶等，最好的选择是为运动补糖的专业运动饮料，如健身饮，但也要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如夹心饼干、香料蜜糖面包、水果干、果冻等。
补糖吃香蕉 运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾和钠两种元素。
运动前和运动中补糖，可以增加血糖浓度，促进肌肉的糖氧化，从而增加运动肌肉对外源性能源的利用和节省肌糖原，延迟疲劳的出现，提高运动能力。运动后补糖，可促进肌糖原的再合成，促进恢复，从而提高下一次训练课的质量。
我在健身的时候在水里加白糖喝行吗?有没有什么危害?
所谓补糖其实就是补充碳水化合物，进行强度比较大的运动时，身体会消耗碳水化合物（糖）供给能量，碳水化合物（糖）消耗殆尽后，就会分解肌肉里的蛋白质进行攻能，如果一直持续下去就会造成肌肉减少，力量就会下降。
糖类就是碳水化合物，所以喝白糖水肯定可以补充碳水化合物，碳水化合物主要是为人体提供能量的。但是大量的运动过后，因为排汗，体内流失最多的是水和无机盐，所以这个时候最好喝点淡盐水(注意不能太浓)，来补充水分。
会导致人的体能下降，造成暂时的头晕目眩，这个时候喝点白糖水可以尽快的补充人体中的葡萄糖含量，从而恢复体力。
草酰乙酸产生相应减少，脂肪酸分解所产生的乙酰基无法与草酰乙酸结合而被彻底氧化，这样会产生过多的酮体，在体内积蓄就产生酮血症和酮尿症，进而影响运动能力。因此糖类可以协助脂肪的充分氧化，在健身前后补充糖分很有必要。
人体的动力本身源自糖素，你在跑步后要多喝温糖水或者葡萄糖水，在运动时要均匀换气，要健康运动！我每天都要体训二十分钟，跑步半小时，步行半小时。
去健身房运动,喝白开水好还是盐水还是白糖水好
白开水。出汗不多时可直接喝白开水，白开水比一般的饮料更加容易被人体吸收，有利于补充运动丢失的水分。淡盐水。出汗较多时可喝淡盐水，运动出汗会带走很多钠盐，喝淡盐水可及时补充体内丢失的钠盐和水。运动饮料。
最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。
问题二：去健身房运动喝什么水好 可以选用白开水，或者盐开水 要不就跟我一样用运动饮料佳得乐，练起来虎虎生威啊 问题三：健身的时候，应该喝什么水 一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。
运动后如何正确补糖?
1、当你做持续1～3个小时的中等时间的运动时，最好及时补充糖分以免出现低血糖。可以选择甜饮料、掺水的果汁、香茶或可以为运动补糖的饮料，但也要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如夹心饼干、香料蜜糖面包、水果干、果冻等。
2、因此，在运动前食物中糖量可丰富些，如牛奶中多加些糖，多吃些果酱、蛋糕之类食物。运动后，多喝些含白糖、红糖、蜂蜜之类的饮料。补糖不要以为就是吃白糖、红糖或葡萄糖。
3、运动前0～1小时摄入15～75克糖，运动中每小时摄入30～60克糖，对提高运动能力很有帮助。运动后0～15分钟内补糖50克，随后每2小时摄入50克糖，可有效地促进运动后恢复期肌糖原的再合成。
健身后补充糖分对身体有何影响?
1、而是摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。三则是摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，导致心血管疾病的诱因。
2、严格控制摄入过量糖分，过量摄入糖分会对身体造成不必要的麻烦。如果血液中有太多的葡萄糖，血液就会变得粘稠，影响血液循环，这对新陈代谢非常不利。
3、摄取过多的甜食，会影响钙质的吸收，相对地减少对其他营养成分的摄取，进而造成营养不良。过多的甜食易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。
锻炼腹肌期间能不能吃白砂糖?
1、所以对糖的作用和副作用要分开看，要合理的利用糖积极的一面而避免有害的一面。单糖的效果单一，可以完全不吃；多糖吃多了容易能量过剩而转化成脂肪，那么可以适当的少吃。
2、含有高碳水化合物的谷类及面粉类食物及含油食物则不可过量，但不代表可以完全不吃，而是少吃精制食品如白米，吃粗粮（如糙米等、来代替白米。
3、锻炼腹肌，吃完饭之后该干什么？不能干什么？ 无所谓你干什么 关键是少摄入油脂，糖这些东西。蛋白质和碳水化合物都可以多吃点。
4、要想达到锻炼腹肌的良好效果，必须要有多种营养素，比例适当，均衡的饮食。在饮食方面：在锻炼腹肌的时候，尽量不吃太油腻，饮食要清淡，不能吃太多含脂肪、糖类的食物，这样就容易导致腰腹部过多脂肪堆积，影响腹肌锻炼效果。
5、在练腹肌期间，需要补充足够的蛋白质。最好是吃优质蛋白，蛋白质在进入人体后会被分解成氨基酸，然后再组合成人体所需的蛋白，优质蛋白很容易被人体吸收和利用，对肌肉的生长有很大的好处。
