没想到，小区健身器械竟然这这这这么好用！

在我国各大住宅、小区、公园里，都配有这样一块神秘的福地。

它靓丽突出，经常以成群的「蓝黄」、「绿紫」撞色设计出现，白天大爷用它「修炼神功」，晚上大妈占着位置「婆娑起舞」。

它就是……

可是，你是否知道！

这些神秘器械的功效一直被人低估了！

如果你掌握了小区健身器械的真正使用方法，恭喜恭喜……

胸肌、腹肌、倒三角，唾手可得！

翘臀、美腿、瘦胳膊，信手拈来！

不要着急，这篇文章会将小区器械的奥妙全盘托出！

在夏天来临之前，变瘦变美变漂亮，你只需要这篇文章就够了！

这个动作非常简单，只要转转转转转就可以了！

距离「乾坤大转轮」一个脚的位置占好，腰背笔直，腹部微收。

用大臂带动小臂的力量拨动轮子，保持匀速练到上肢发热为止。

这个动作可以同时锻炼手臂和肩膀，让你穿衣服更好看。

当然了，如果有晕车的朋友也可以试试这么做：

完全模拟飞行员抗晕训练，让你这个五一出行随心随意。

为什么叫「万能」？因为这个器械除了仰卧起坐还可以……

把被子撤掉咱们说正事，做不了俯卧撑的同学可以使用它来过渡。

全程注意感受胸部向内挤压，同时将肩胛骨慢慢靠拢。

这种抬高上半身角度的俯卧撑，不仅降低了动作难度，还能精准的练到上胸肌。

想不到吧！秋千除了荡，还可以练腹肌！

距离秋千两步距离，双手扶着把手，呼气腹部收紧用力向「远方」推，到动作顶点时稍微停留一会，吸气慢慢恢复正常位置。

而且最妙的地方在于，你练累了还能立刻坐上去休息一会。