健身后胸肌一边大一边小怎么办?,我是健身初练者,练了有10多天了.发现胸肌练的一个大一个小怎么半啊?

健身后胸肌一边大一边小怎么办?

1、弱项单侧训练第一个就是简单粗暴的弱项单侧训练，就是你胸肌如果左边小，那么就多练左边的训练。比如哑铃卧推，你可以练完常规的卧推以后，专门进行左手卧推。一般来说，我们更好选择的是孤立以及固定动作。

2、胸肌一边大一边小怎么练？再者就是从你的训练方式出发，然后进行解决。那么我推荐的方式，就是正反手训练。反手动作对胸肌的 *** 更加强烈，所以有条件的器械，完全可以采用正反手动作来进行训练。

3、在这里，介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。

4、动作变形引起。建议求质量不要数量。俯卧撑，双杠曲臂伸，卧推时候，那只手力量小就使劲那只手，直到力尽。不要使用力量大那只手做起来求数量。均衡发展最重要。

5、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

我是健身初练者,练了有10多天了.发现胸肌练的一个大一个小怎么半啊?

侧偏俯卧撑或单手俯卧撑 做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正；身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。

第 在锻炼胸肌时，尽量选择不需要控制平衡的设备来锻炼胸肌。 如史密斯杠铃卧推，固定设备推胸，固定设备鸟等。 最大限度地减少使用哑铃，免费杠铃卧推和其他需要平衡的练习。第 锻炼胸部肌肉时不要盲目追求大重量。

单侧俯卧撑 当然一般人靠单侧肢体是完成不了俯卧撑的，你可以这样，如果想练左胸，那么把左手撑在地上，右手抬高，放在小凳上，然后发力的时候，尽量用左手发力，右手只用来保持平衡，这样就能达到单独锻炼左胸的效果了。

力量使用不均横导致，要平衡左右手的力量才行。要不然这样健身会使身型更难看。左右手力量不均，一般人都会有点，但是不明显。所以你健身时一定要注意力量均衡，这样两边的肌肉才会一样。

一。和自身基因有关，胸本来就一大一小，原来不明显是因为胸肌不发达 二。卧推的动作不规范，长期导致胸肌变形 三。

健身过后男人左胸比右胸大,这种该怎样解决?

矫正方法：侧偏俯卧撑或单手俯卧撑。做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正；身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。

肯定是两边发力一样造成的，平均发力就会改善过来。一般刚开的是人发力不匀很常见，多做做轻量的或者只推光杆，慢慢推来调整和感觉发力，不要急于重量，姿势不准后面会对你造成好大的困扰，你现在需要去调整姿势。

但是差异很小，不用担心的！至于怎么办也很简单，如果差异不是很大，那么请换小重量训练，多找找右侧胸肌感觉。感觉对了以后开始加重量，使右边增加速度略微大于左边即可。一般这种修型2，3个月即可完成。

左右胸不一样，可以用静力单侧训练，比如静力单侧拉索夹胸和静力单侧哑铃飞鸟等，进行针对性的改善。

男士左胸比右胸大其实是属于一种正常的现象的，有的人的左胸就是比有胸相对偏大的，这除了人体本身骨骼的一点原因外，更多的原因是跟体育锻炼、平时的坐姿站姿和习惯从事的活动有关。右侧男性乳腺发育，需要手术。

锻炼开始后，卧推锻炼胸大肌时，两侧手臂增加同样的重量的负荷，往往是偏弱的左侧最先到达极限状态，也最先动作力竭。解决办法：如单手俯卧撑，也有人单臂卧推以增加训练量。不过这都有一定程度的危险，可以请人帮忙协助保护。

健身房健身,胸肌一个大一个小。

1、简单来说，就是比较弱的一侧胸肌，应该承受更多的负荷，应该担当更大的回程。那么比如哑铃卧推的时候，你左侧胸肌弱，那么你就左侧20公斤，右侧15公斤。比如坐姿推胸，你也可以左侧30公斤，右侧25公斤，那么这样就能矫正。

2、弱项单侧训练 第一个就是简单粗暴的弱项单侧训练，就是你胸肌如果左边小，那么就多练左边的训练。不过这里我介绍一个动作，对矫正大小胸的效果非常好，而且你随时都可以练。

3、侧偏俯卧撑或单手俯卧撑 做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正；身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。