随着时代的发展，越来越多的成功人士开始注意自己的身材和形象，不再是一味地展示自己的房子车子票子，取而代之地是，展示自己地身材，健康的身体和阳光的形象！而一个男人的品味和气质往往从身材就能看得出来！

我们90后这一代小时候所接触到的第一代超级男团可能就是飞轮海了，里面的四个成员都非常的阳光帅气，能唱能跳，能演戏能上综艺，能搞笑能深情，这在当时可以迷倒了一片小迷妹，同时男生们也在模仿他们的穿搭和造型。

在这些人中，有一位是Chris认为最帅的，就是来自文莱的吴尊！吴尊长相非常帅气，同时还拥有着不比健身模特差的身材，今年41岁的他貌似和刚出道也没有什么差别，而且身材还更好了，岁月这把刀在他脸上完全划不出痕迹！

而脸上的冻龄是一方面，当他脱下衣服，露出自己的身材的时候，你才会真正地惊艳到，这强壮的肩膀，清晰的腹肌，坚挺的胸大肌和血管爆棚的手臂！无不证明他是一个肌肉硬汉！他的肌肉甚至在围度和质感上超越了彭于晏！

吴尊说：“强壮的身体就是给家人最好的礼物。无论你现在年龄多大，从事什么职业，都应该有一个热爱生活热爱自己身体的心，身体是革命的本钱，拥有好身体才能决定未来！”他在给自己未来女婿的标准中也要加上有健身习惯这么一说。

吴尊不但自己锻炼身体，还自己开设了很多大型健身场馆，而且每一个规模都不小，足以说明吴老板的认真态度！同时他还身兼教练，每次场地里有不会用器械不会训练的新会员，他都会化身知心教练认真地教授他如何正确的训练！（太幸福了！有木有！）

之所以有了这么多年的健身习惯，吴尊才可以一直保持冻龄，颜值与出道时无异，那么为什么坚持健身可以抗衰老呢？

健身为何可以抗衰老

1.减少肌肉流失

人一过了25岁，肌肉就在以每十年5%的速度进行流失，同时基础代谢也会同步地随着肌肉的流失而下降！这会让我们更容易肥胖，并且缺少肌肉的支撑，皮肤会缺少光泽和弹性，同时身体储存水分的能力会大大降低。而健身可以通过压力对于肌肉刺激减少我们肌肉的流失，来帮助我们抵抗衰老！

2.增加骨质密度

随着年纪的增加骨骼会变得更加脆弱和多孔，这是由于骨质会随着年纪的增长而不断的流失，使我们的骨骼变得更加脆弱容易患骨科疾病，而经过实验科学证明健身更加有助于我们人体维持骨量，而骨骼的坚韧程度恰恰代表了一个人年轻与否！

3.提升免疫能力

疾病往往可以让一个人衰老的很迅速，而免疫能力越强，我们对抗疾病，抗衰老的能力就越强！健身可以在短期内增加免疫力系统的能力，大大提升免疫细胞的活性。而长期的适量的运动可以大幅度提高免疫力系统的能力。

我们都看到吴尊的肩膀非常的强壮，拥有强壮的肩膀可以让你穿衣更好看，同时更具有男人味，接下来这套肩部训练可要收好啦！

动作一：站姿杠铃推举

• 站姿，腰背挺直，核心收紧，两手握住杠铃，宽握距提杠铃至肩上手肘微微向前；
• 上举过程中保持身体稳定，不要晃动，把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直，但肘关节不要锁死；
• 顶峰收缩1s后慢慢下放还原。

动作二：哑铃侧平举

• 双脚打开与肩同宽站立，腰背部挺直，核心收紧，两手各持哑铃下垂于腿前；
• 手肘微屈，两手持铃同时向两侧举起，举到上臂与地面平行或稍高；
• 主动控制速度慢慢下放还原。

动作三：俯身哑铃飞鸟

• 两脚分开站立与同肩宽，双腿微屈，背部挺直；
• 向前屈体至与地面几乎平行，双手各握哑铃自然下垂，手肘微屈；
• 保持手肘微屈，向两侧举起至大臂与背部平行；
• 顶峰收缩1s后，主动控制速度下放还原。

动作四：哑铃交替前平举

• 双脚打开与肩同宽站立，核心收紧，背部挺直，两手各持哑铃下垂于腿前；
• 手肘微屈，一手哑铃向前上方举起，直至高于视线平行高度；
• 顶峰收缩1s后主动控制速度慢慢还原。

动作五：杠铃直立提拉

• 双脚与肩同宽站立，双膝微屈，挺胸收腹，双手握住杠铃置于大腿前；
• 收缩双肩并向上拉起杠铃杆至下巴处，让双肘抬得更高；
• 顶峰收缩1s后，主动控制速度慢慢下放还原。

每个动作12-20次，每个动作4-5组的形式进行锻炼。