我178cm,140斤。暑假想去健身房锻炼身体,想练出形来,有腹肌有胸肌,请各...,高177重140的大二男生怎么增肌减脂?

我178cm,140斤。暑假想去健身房锻炼身体,想练出形来,有腹肌有胸肌,请各...

：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼胸肌。

练习胸肌和腹肌最好是俯卧撑和仰卧起坐。可以加大速度和时间，交替的来做。坚持15天，每次都做到极限。体形上就能出效果。腿部的练习主要是深蹲。可以微微分开双腿做，锻炼退步内侧肌肉；双腿间距大于肩宽，可以锻炼外侧肌肉群。

身高178CM、体重60KG，在标准体重之下，高三学生正是长身体的最佳时期。

俯卧撑 20-30 x4组 此外俯卧撑对胸肌的增长也有很大的刺激作用方法如下：俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。

需要的，要有明显的身材腹肌是需要较低的体脂率的，但光是体脂率低还不够，没有足够的肌肉量看上去也不会显身材。你需要做力量训练加上有氧运动，同时配合清淡饮食。这是需要一个过程的。

高177重140的大二男生怎么增肌减脂?

所以说对于177cm70kg的男性朋友来说我们应该首先进行减脂。

我建议你再过几年去健身房，大约18之后再去，无氧训练有可能影响你发育。现在可以做做俯卧撑，引体向上之类，多打打篮球也很好。健身房最好天天去，但两到三天内b只对某部位练习一次。另外最好结合有氧练习，效果更佳。

斤也算正常，但是如果想要拥有健美的体型，零食是必须要戒掉的。减脂和增肌是可以同时进行的，每天继续打篮球，辅以无氧锻炼，每天1-2个部位的，三天一循环，中间休息一天即可。这样坚持3个月后，你会看到明显的改变。

若有肌肉，可以选择先减下脂，力量训练按排时间少些，有氧训练按排时间多一些。若无肌肉，则先增肌，后有利于减脂。

男生身高178厘米体重140斤叫瘦高吗?

不算，属于正常范围。可以通过BMI指数来进行计算，平时可以适当进行体育锻炼。BMI指数即身体质量指数，是用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，BMI=体重(千克)÷身高(米)^2。

身高178厘米的男生的标准体重是68公斤，合136斤，上下浮动百分之十都是正常的，所以体重在123斤以上就不算瘦了。

的身高有140斤的体重。~不算胖的。~因为你有180cm~算瘦的了。~~多参加一些体育运动。~对身体有好处。

男生的身高在180厘米，体重在140斤这个体型是很标准的，还要看你的体脂率。

很标准。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

男身高178，体重140怎么样？很标准，很帅，很健康。第一印象让异性相恋偶像，长得标谁，引人入神多想。长得高大标准形象，也是时尚，女生爱他很正常，我也喜欢178，体重140帅哥，感觉风光。

身高178体重145是减脂还是增肌呢

1、这个身材适合直接增肌，不需要减脂。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。

2、你这种情况肯定是要先减脂的。如果不先减脂而是先增肌的话，其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住，完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少，因此运动局部减脂是不存在的。

3、如果你目前对改善体型的要求很迫切，那就先开始减脂，你需要控制热量摄入，并适当进行有氧运动，只要方法得当，在短期内减脂远比增肌更容易见效果。

178身高,体重140,会不会胖呢,感觉自己脸上有点肉身上也有明显的肥肉。怎...

1、很标准。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

2、您好！很高兴为你解您的体重属于正常，主要是脸部脂肪堆积过多而造成脸胖，像您这种情况可到正规医院采取面部吸脂手术，此方法在临床试验中被广泛使用。面部吸脂瘦脸减轻了因重力作用而产生的面不下垂的状况。

3、瘦。。很瘦。得多吃肉。女孩子这样的体重很好，男孩子就偏瘦了。

4、或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。

正常体重的人可以吃奥利司他吗？

1、也可以吃，它主要抑制食物中的脂肪的吸收，只要自己不是太瘦就可以吃的，它主要是治未病。

2、米54 90斤应该还可以，但是你说你17岁了，你现在正是应该增加钙质，运动，找个17岁，太小了减肥。

3、节食看你个人情况吧，建议最好不要节食的，对身体无益，你正常餐后吃一粒碧生源牌的奥利司他就ok了。