看到标题，很多朋友可能会认为这个问题还有必要问吗？哪个好看当然是自己的审美啦，而且肯定是胸肌更难练呀。

你还别说，生活大家往往最关注的就是胸肌和腹肌。也遇到不少朋友这样问。接下来我们就简单聊一下胸肌与腹肌。

哪个更难练？

就理论上来讲，胸肌是相对更难练一些。因为胸肌主要取决于肌肉含量和肌肉围度本身，而腹肌则主要取决于体脂肪含量，只有足够低的体脂率腹肌才能清晰展现出来。

相比降低体脂率，肌肉含量的增加要困难得多。

但是具体还是要看个人实际情况的。

就一个体重偏瘦或正常的人而言，胸肌肯定比腹肌要难练的多，甚至不怎么刻意锻炼过都能看到腹肌。

但如果对于一个体重稍大且食欲很大的朋友来说，腹肌可能就比胸肌还要难练了，因为对他来说控制体脂可能比增肌来得还更痛苦、煎熬！

哪个更好看

对于胸肌与腹肌哪个个好看，有一句话完美地诠释了两个肌肉的美观作用：“穿衣靠胸，脱衣靠腹”。

胸肌可以说直接影响了你穿上衣服后的训练痕迹，健硕的胸肌就是行走的衣架、移动的荷尔蒙。

对于修身一些衣服，下胸的厚度才能更显身材，而宽松一些的衣服，则偏上胸的厚度才能使身材看起来更立体健硕。

但是如果脱下衣服，腹肌不清晰的话，胸肌再大，看起来就会显得臃肿，只能说挺壮，但没有帅气的感觉。

因为清晰的腹肌需要够低的体脂，因而腹肌明显的同时其它肌肉线条也会更明显立体，整体肌肉看起来会更健硕、精壮、有力、帅气。

虽然腹肌更多需要的是控制体脂肪，相比增加肌肉围度要简单很多，但腹肌对全身肌肉的点缀起到关键作用！

练习建议

小孩子才做选择，胸肌和腹肌我都要哈哈。反正只有胸肌明显或者只有腹肌明显，看起来效果可能都不太理想。

比起胸肌和腹肌谁更好看？胸肌和腹肌在一起才是绝配！

但重点其实更应该放在上肢大肌肉群（胸、背）的提升，腹肌并不用太刻意专门去练，胸和背差不多练起来了再降低一下体脂，腹肌就会出来了。

因为一般大肌肉群的练习都会顺带刺激到腹肌。而且腹肌的围度发展空间并不是很大，关键还得看体脂，但过低的体脂对于普通健身玩家而言是比较影响增肌效率的。

当然如果你能保持低体脂增肌肯定是再好不过了，加油！