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有没有小伙伴跟我有一样的经历了，刚进健身房，看到琳琅满目的力量器械，不知道如何下手，好不容易鼓起容易去尝试一下，又被私教看上，过来教你如何使用，然后向你推销各种教程。
私教向你推销的过程是不是觉得很有道理，心动想要报名参加私教课程了，看看价格又左右为难，小编今天给你介绍健身房有什么器材和如何使用，不用白白花冤枉钱去参加私教课程。
首先，大家要明白，健身房器材一般分为两种，有氧健身器材和无氧健身器材。
有氧健身器材包含：跑步机、椭圆机、动感单车/健身车、划船器、登山机
跑步机：
跑步是人类最基本的活动。大家都会说跑步谁不会，其实不然，跑步需要正确的姿势才不能让膝盖承受那么大的重量。在跑步机也如此。
跑步机正确的跑步姿势为：
挺直腰板，保持上身一条线
双肩放松，要前后摆臂莫左右摆臂
脚落地姿势要正确莫脚掌直接落地
椭圆机：
将行走、登山、滑雪等多种运动方式结合了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习时对关节对关节能力小，是一项老少皆宜的健身器材。
使用椭圆机的正确姿势为：
两手分别握住一个手柄，然后将一只脚踏上脚踏板，再把另外一只脚慢慢踏上。抓稳手柄，保持平衡，之后就可以开始锻炼了。
动感单车：
动感单身是一种年轻时尚的运动方式。能够有效地帮助身体燃烧热量。脚踝处的压力相对跑步机要小。
姿势是：
上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。跟平时我们骑自行车差不多呦。
划船器:
能够让全身的肌肉都得到很好的练习，趣味性强。
使用划船器的正确方法：
脚放在踏板上，用扣子扣紧（划船器基本会配置），检查会不会松开。
调整适合自己的阻力大小
握住手柄，膝盖向胸部弯曲，上半身向前倾斜
用力蹬腿，使腿部伸直，同时将手拉到上腹部
伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态。
登山机
运动系数不难的健身器材，孕妇都可使用，跟登山差不多的运动方式。
