运动后的小秘密你所需知道的！！

现在无论你健身的目的是瘦身，或者是塑形还是为了健康，越来越多的人开始健身运动起来。很多人都注意热身运动怎么样做，注意点什么，好让身体进入运动状态。那大家会考虑到运动后也需要一个缓冲、整理过程，可以帮助人体各系统从运动状态过渡到相对安静状态。

不仅如此，适宜的放松运动，有利于缓解肌肉疲劳，减轻酸胀感，避免运动健身后头晕、乏力和恶心感的现象。

身体健康者常年轻。——马尔夫特

所以运动后的放松运动不能松懈。小编介绍一些常见的放松方式希望可以帮到大家：

静态拉伸：

将身体的某个部位慢慢的移动至另一个部位，并保持一定时间，从而牵引某块肌肉。通俗来讲就是类似于瑜伽。

动态拉伸:

跟热身运动相似，一般是甩甩手臂、抖抖腿、扭扭腰。

滚泡沫轴：

帮你按摩，犹如按摩师，效果是你想象不到的哦

静态拉伸的好处：

那运动没有拉伸会怎样了？

拉伸或者拉伸不到位会导致肌肉僵硬，肌肉疲劳无法缓解，恢复速度变慢，健身效果也会降低。

肌肉维度加粗，即人们常说的常运动后为什么都没有瘦腿反而腿更粗了。那是因为充分拉伸可以缓解运动后短期的肌肉充血，不过通常情况下不论是增肌还是减脂，运动后肌肉维度都会增加，尤其是减脂，过程是会先增后少。

最重要的一点，女性更需要注意的是柔性度变差体态受影响。因为拉伸可以提高人体的平柔韧性，如果运动后不拉伸或拉伸不正确，局部肌肉的紧张可能会引起节骨骼失衡，你可能会有高低肩、骨盘前倾的体态现象。