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最近伙食那么好，上一下称，我都惊呆了，体重居然这么想念我，飙到了102斤了，我之前可是只有90斤的人儿了。看来到了非减不可的地步了。
健身车比跑步机、椭圆机便宜很多
我购买的健身车花费的不多，简单的坐式健身车，飞轮只有8KG的样子。最开始20分钟左右，从4档-8档；现在锻炼就30分钟左右，我都是边骑边看视频，时间很快就过去了。坚持两个星期之后，减了1公斤，虽然不多但总比长胖好，实际的卡路里大概是300-400左右。
健身车是属于有氧器械的一种，当然就是有氧运动了，有氧运动在理论上是强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），但我基本是20-30分钟之间，还是有一定的效果，可能是个人体质不一样，最明显是腿部，现在逛街来回几次都不是问题了。10月份到现在基本48-50KG之间浮动。
健身车的心肺训练效果
最开始骑健身车时一定要注意，心率不要太高，呼吸要有节奏并且尽量做到深吸、深呼，循序渐进地提高呼吸效率。坚持一个星期左右你会慢慢习惯你自己掌握的节奏，运动完不会觉得腰酸背痛，而且有直观的心肺负荷体验。 夏天不怕热，秋季不怕冷（可能本来就是不怕热的体质）。从十月份锻炼到现在，时间也不是很长吧，但到秋季还是穿一件短袖，之前都是穿两件，怕冷的我，之前很喜欢吃零食，基本需要饭后吃零食，现在都不需要，基本三餐保证就行了，感觉都不会饿，感觉体内的能量不停低补充到身体，说明了我的心肺功能明显提高了。 睡眠质量、精神面貌得到提高，基本11点之前入睡，改掉了之前天天12点、1点睡觉的习惯，现在基本上班都不打哈欠、认真工作。这样的员工可能很受老板的喜爱呦。 心率与呼吸。从一开始的满头大汗，自我感觉喘气，到后面的虽然流汗，但不会大汗淋漓，且不会喘气，很自然而然地进入运动减肥状态。膝盖会疼吗
新手锻炼不要调太高的阻力，先从最低的开始。虽然健身（坐式健身车）比跑步机跑步的运动损伤小很多，但并非全部没有。高阻力、高转速会让你的膝关节承受不来突如其来的运动。 不要单腿用力。个别运动者会习惯将力量集中在左腿或者右腿上，使得两只腿受力不均匀。所以建议在骑的时候最好有全身镜可以观察自己骑车姿势是否正确，正确的姿势是身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。有代表性的作品
美国HARISON SHARP B6，它有着18.7LB（8.5kg）的飞轮组，8档磁控阻力，加厚多槽皮带传送系统，承重为110kg，产品净重为23kg。价格为 ￥1280 ，性价比高，更是有整机质保两年，机架保10年，全国联保，市区71小时上门服务。点击查看详情
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