你家的跑步机买回来你真的一直在跑？还是它现在在吃灰？2023已更新/推荐

双十一双十二看到各种优惠券、折扣是否都已经买买买了。买回来的东西真的有用上吗？例如跑步机，你有经常开动吗？还是在晾衣服了。

你想想当时是为了什么而买的跑步机。

我是，当时为了减肥，为了保持身体健康，在男朋友鼓舞下买了一台跑步机，当时兴趣蛮大，可是经过一段时间时间后，也没坚持用了。

感觉太占地方了，至少能占2平方米的空间，用来晒衣服，我觉得太浪费了！所以我又重新给自己制定一个目标，让这个家伙物有所值，计划表如下：

安排第一阶段第二阶段周一慢跑10分钟，速度为4KM/H正常跑步20分钟，速度为6km/h周二慢跑10分钟，速度为4.2KM/H正常跑步30分钟，速度为6km/h周三休息周四慢跑10分钟，速度为4.5KM/H正常跑步30分钟，速度为6.5km/h周五慢跑10分钟，速度为4.6KM/H正常跑步30分钟，速度为6.8km/h周六练瑜伽20分钟快跑30分钟，速度为7km/h周日休息

食物搭配

时间早上中午晚上周一半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。两个煮鸡蛋，蔬菜沙拉煎/烤肉吃到饱（选择低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）周二半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿（没规定数量的话就是不限数量），一个橙子或一个葡萄柚。两个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉周三蔬菜三文治鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿，一个橙子/葡萄柚鱼或虾（白煮或煎烤），蔬菜沙拉周四半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋混合水煮蔬菜（除了土豆），蔬菜沙拉两个煮鸡蛋，茅屋芝士，白水煮蔬菜周五斋面或粉低脂煎 / 烤肉吃到饱，黄瓜不限量两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜周六想吃什么就什么，不能暴食想吃什么就什么，不能暴食想吃什么就什么，不能暴食周日肉粥想吃什么就是什么

按照这计划表饮食跟运动，一个月瘦了5斤左右。

问我为什么能做到，就因为减肥成功了奖励我出外国玩一趟，为了这一个，苦苦坚持住，到时候可以穿着漂亮的衣服开心地玩耍了。