上班族如何避免肥胖，几个妙招远离肥胖(今日更新/实时)

上班一族经常作息不规律，常做不运动，坐姿不端正，工作压力大，常常加班，导致精神状况不佳，严重影响身体健康。为了，上班一族动起来，告别亚健康。

步行上下班

如果公司离住宿不远，大概3-4公里左右，建议采用快步的方式上班。3-4公里的路程大概需要30分钟左右，这30分钟时间即可锻炼时间也不浪费你的时间。如果上班路途遥远，可以先步行到地铁（公交站），   搭乘到公司前三四个钟，在进行快走，先休息后锻炼，在心里暗示着自己，这样子效果事半功倍。另外，走楼梯可以锻炼小腿肌肉，提升臀部肌肉。这样子的运动方式你还怕自己肥胖起来吗！

站起来，多运动

久坐对身体健康影响多个方面。据科学统计，人坐着时腰椎受力是站立时候的1.6倍。久坐比长久的对其伤害更大哦。你肚子上的大肚腩，久坐可是发挥着很大的作用。所以，久坐的上班族们久坐2个小时可以扭动一下，走动一下，走楼梯去装水等等。下午休息时间可以伸展一下筋骨，化最少的时间最利于身体健康的事情。

多喝水

水在身体可是占了很大一部分。多喝水可以促进新陈代谢，利于排除不利的毒素，保持身体机能的平衡。经常把水装满，如果自己肚子饿了，暗示自己喝水可以饱。这样子有利于减少热量的摄入。

端正坐姿

正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。坐姿不正确影响血液循环，有些喜欢跷二郎腿大大影响腿部的形状哦。爱美的女士应该摆正坐姿哦。

尽量吃自己带的饭

自己做的饭可以保证是否干净，能量来源可以随自己控制。早上可以吃粥+鸡蛋，晚上中午吃自己带的饭。外卖虽然方便，但食物干不干净不说，高热量，多盐，香料多是肯定的。这里有个建议，可以起早半个钟起来做个简单的午餐带去公司，晚上洗把米装好，蔬菜摆放好，第二天即可节省很多时间。