跑步长个吗?每天晚上半小时跑步可以长高吗?2023已更新

最近有小伙伴咨询说：“每天晚上半小时跑步可以长高吗?

”他现在是17岁，差不多168cm，确实不高。不过长高也不是没可能，毕竟年纪不大。

一般来说的话，身高的决定因素有两个，一个是父母的遗传，另一个是后天的运动锻炼以及生长期营养充分。也可以先拍个片子看看目前骨骺情况。如果骨骺还没有闭合，可以继续生长的，建议加强营养，多加锻炼。

营养上可以每天一杯纯牛奶；运动上每周最少5次，每次30分钟运动，可以打篮球，跑步，游泳，羽毛球。

这几类运动都是基本都是跳跃式的运动，这些运动是可以促进长高的，可以促进骨骼的发育！但是要注意的点是孩子最好不要进行力量型的运动，只是很影响身高的，而且运动和饮食要同步，最好是打球前后最好有足够的营养（钙片）这样一起作用效果比较好！男孩的话要长到24,25岁左右

小编的一位同学，他的父母也很矮，父亲才160多，母亲才150多，而他现在20岁175，他说自己长期喝牛奶，喝牛奶不仅仅是对身高，对体质也有帮助，当然，他也经常打篮球，而且是从初二开始打的，初二他才150多，初三就长了很多。当然，每个人的情况都不一样，锻炼却一定是好事，不过也不要自卑，又要说点客套话，精神上的高度可以弥补你的身高。

总之，调整饮食，可以每天喝牛奶，如果可以的话，适量运动，不可盲目过量。想了解更多健身知识，可关注公众号【汉臣健康科技】，获取更多健身干货，节省你的搜索时间。