老年痴呆可以预防吗?定期锻炼很重要2023更新/推荐

伦敦大学精神病学家安德鲁·萨默拉德领导的研究团队，通过对812,047人的婚姻状况统计（此项数据范围来自美国、欧洲、南美以及亚洲）。

研究小组发现，在考虑到年龄和性别等因素后，终生单身的人比已婚人士更容易患上痴呆症；并且单身人士患痴呆症的几率要高出20% 。

精神病学家对此解释说：“已婚人士更倾向于健康的生活方式，并且更有社交能力，这或许可以解释为什么他们不太可能患上老年痴呆”。

想想也是，成家后，要学会和七大姑八大姨做人情了；有孩子后，要早起要三餐不落了，脑子不清醒点怎么活下来。

痴呆症是一种可怕的疾病，影响着全世界5000万人。不幸的是，它无法治愈，这就是预防至关重要的原因。

如何降低患痴呆症风险？

根据世界卫生组织的报告，生活方式因素非常重要，该报告建议人们采取以下措施降低患痴呆症的风险：

1、喝酒要适量

当有人适度饮酒时，痴呆症的风险往往会持续降低，但随着饮酒量增加，风险会上升。当然了喝酒一定要适量，不是说不能喝，女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯。

2、定期锻炼

运动已被证明可以改善心血管健康，并且有足够的数据表明，如果你能改善心血管健康，你可以减少患痴呆症的风险。

建议每周进行至少150分钟的运动量，也就是至少2个半小时。

3、不要吸烟

“烟草依赖是全球可预防死亡的主要原因，”世卫组织报告指出。烟草使用不仅增加了患心脏病和癌症的风险，而且研究表明它可能导致认知能力下降，直接影响您的大脑健康。

4、保持健康的体重

大家都知道，三高人群一般是比较胖的人居多，高血压和超重也与心脏病有关，加剧了你的痴呆风险。世界卫生组织特别建议将体重指数保持在25以下。

5、均衡饮食

世界卫生组织也称2019年的最佳饮食，称其为地中海饮食 - 富含全谷物，豆类，水果和蔬菜，健康脂肪如橄榄油和鱼类 - 是一种良好的饮食计划，可以促进大脑健康。

开始采用健康的生活方式习惯永远不会太早，也永远不会太晚。今天是开始新习惯的日子，迈出第一步，避免老年痴呆症，