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被减肥药洗脑的你，被告知减肥是多么地容易，只要服用某种药体重就像魔法一样消失。
但是真实的结果并不尽如人意，
如果你想努力减肥，这是没有捷径的一件事情。自己养起来的肉，跪着也要减下去！
你为什么减肥不成功？或许你可以在这里找到原因。
为此，您需要了解以下几件事情，以便让自己健康减肥：
减肥需要时间，你需要在整个旅途中激励自己。一种方法是找到更多健康的理由。提醒自己运动的所有好处，包括增加精力，改善情绪，改善夜间睡眠，仅举几例。无论你是否正在减肥，都要记录一份运动日记并记下每一次成功。并且激励自己然后坚持下去。
如果你没有足够的运动量，就很难减肥。
你不需要在健身房里待上几个小时;你只需要设置一个合理的锻炼计划，你可以每周跟进。并且要长期继续。
这意味着摆脱你讨厌的活动，围绕你喜欢的事物建立一个程序，一个比较规律的减肥运动计划。
目前的美国指南推荐每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。有氧运动应至少进行10分钟。
改变你的饮食方式是一件长期必须要做的。这意味着努力用更健康的选择取代不健康的食物，并在大多数时间这样做。
一些有用的想法包括：
·花更多时间准备饭菜
·了解适当的份量大小
·有意识地选择你吃什么，而不是盲目吃东西。
如果你想要健康的生活，你必须愿意改变你的生活方式。这并不意味着一夜之间改变一切，而只是对新的做事方式持开放态度。在某些事情中，您可能需要改变以获得更健康的生活：
打破不健康的日常生活。您可能需要提早起床准备午餐或挤压锻炼，使用午餐时间锻炼，或者去散步而不是坐着。
有时，你无法控制周围的事物。在工作中，你可能被诱惑 - 甜甜圈，自动售货机，带垃圾食品的同事等所包围。这些也许你无法控制，但是你的家里可以做出改变。
为自己提供一个好的减肥环境。这可能意味着花一些钱在家庭健身器材上，为你的健身装备设置在一个房间的角落。
如果你设定了不可能实现的目标，那么你肯定会失败。如果您感觉不断失败，减肥很难实现。如果他或她总是感到失败，没有人会感到非常积极。
你最好设定一个长期目标，比如减肥或参加比赛。然后将注意力集中在每日或每周目标上。你的每周目标可能是进行三次心肺锻炼，最低限度。挑选你知道你会实现的东西，这样你就能永远成功。只要它可以到达，它就可以随心所欲。
在减肥计划中，我们不要追求十全十美。也许你心情不好，今天忘记了锻炼，没关系的，接着做下去。不要因此觉得自己失败而沮丧。
努力克服你对失败的恐惧，你只是一个人尽力做出正确的决定。
