经常用跑步机跑步有什么好处？(今日更新/推荐)

如今，越来越多的家庭和个人把跑步机作为家庭健身的首选。那么对于经常用跑步机跑步有什么好处？我们一起来看看吧。

1、跑步让颈椎肩周充分放松

对于大多数上班族来说，职业病一直困恼了很多的朋友，固定的坐姿或是站姿让身体出现关节的劳损，所以长期坚持跑步可以防止职业病。对颈椎病肩周炎很有好处。

2、增加耐受力

任何的运动对我们的体能和耐力都是有要求的，长期坚持运动跑步，可以让我们的耐受力更强。

3、防止你的骨骼，肌肉退化。

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。

跑步机注意事项

1、控制心率

有氧运动时为了达到最好的减肥效果，心率应该保持在最大心率的60%到80%之间，所以在跑步时可以关注自己的心率变化，通过调整自己的跑步速度来调整心率，从而获得更好的运动效果。

2、跑步可以听舒缓的歌曲

跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

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