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相信很多热爱跑步的童鞋来说的话，很多人还不知道正确的跑姿是什么样的。经常出现很多问题。比如以下
跑姿不对，膝盖就废。
跑完步膝盖疼、小腿前侧疼怎么办？
越跑腿越粗怎么解决？
跑步虽然看起来简单，但也要认真一点啊！
首先起跑之前调整姿势，挺胸抬头收腹。这种姿势矫正，跑步机上看起来是这样子的。专业感一下子就出来了吧，但你全程得保持住才行。
因为有些朋友因为平时体态习惯不好，跑着跑着身体放松，就会变成这样……驼背，绝对不行，因为驼背不仅会让你跑完肩膀酸疼僵硬，还会让你全程呼吸都不顺畅。
正确的跑步姿势应该是这样：
上半身保持笔直，整体略微向前倾斜，双手半握拳，大臂带动身体有节奏摇摆。脚掌部分——全脚掌着地。
千万不要刻意的拿脚后跟着地，这样对膝盖的压力太大了。不信你可以现在实验一下，翘起脚面原地起跳，膝盖一定不舒服。
穿双减震不错的鞋，别在前脚掌后脚掌着地这个问题上纠结，如果你在跑步机上的诉求就是减肥，顺便练练体能。那这种跑姿足够你安全的完成训练了。
最后，也是比较重要的跑后拉伸放松。
其实好多号称「跑废了膝盖」的同学，就是自己在吓自己。
这才是跑废了膝盖，每一步踏下去都会痛。每走一下，膝关节就跟有刺扎一样，关节缝里就像有异物，腿的每次屈伸好像都能硌到东西。
所以，如果你每次跑完步，第二天只是感觉膝盖酸，不适，歇了两天就缓过来，你那根本就不是什么大问题，髂经束综合症而已。
