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原地踏步走的标准动作就是先抬左脚摆右手，抬脚时脚尖自然下垂，落脚时前脚掌先落地，腿部尽量上抬能够到大腿根部，上身直立，两臂按照跑步摆臂的要领摆动，动作幅度摆的大一点，保持动作的标准才有更好的锻炼效果。
原地踏步走的标准动作
原地踏步走在听到走的口令后，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落，抬脚时脚尖自然下垂，落下时前脚掌先落地，走动时上身保持直立状态，两臂按照跑步摆臂的要求摆动，听到立定后立即收手落脚停止动作。
原地踏步走的动作比较简单，但与平时走路有些区别，做动作时双手和双脚要同时运动，抬腿尽量能够到自己的大腿根部，手臂摆动的幅度也要大一些，这样才能保证动作的标准，以达到更好的锻炼效果。
原地踏步走主要锻炼腿部、臀部和手臂肌肉，在踏步走的时候，抬高双腿的动作让腿部肌肉得到有效的刺激锻炼，手臂也会在摆动过程中拉伸锻炼肌肉，从而达到瘦身效果，而臀部随着腿部的上抬而收紧拉伸臀部肌肉，达到提臀效果。
对于原地踏步走，多数人都不陌生，而原地踏步走是常见的动作，而且原地踏步走还是容易练的动作，当然原地踏步走还有不少好处的，那原地踏步走动作要领，相信很多人都不清楚。那么，原地踏步走动作要领是什么呢？下面就一起来看看吧。
原地踏步走动作要领
要求全身放松，两臂前后摆动，大腿带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习1分钟，然后再高抬大腿，足掌稍离地面，练习2分钟。
原地踏步走的好处
原地踏步虽然站在原地，但是它的运动量却很大，不仅可以增加人的肺活量，更能够在运动的同时，让全身得到锻炼。比方说手臂，由于跟着上下摆动，可以缓解有些人的肩周炎。手臂得到了锻炼，腿也跟着得到了锻炼。
原地踏步这也是一种运动方式，长期锻炼可增加能量的消耗。帮助降低血糖，运动要持之以恒，每天都运动。1次运动不少于30分钟，以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，还可以进行散步，慢跑，骑自行车，跳绳，散步、健身操、太极拳等非剧烈的运动。
原地踏步走的注意事项
1. 原地踏步走最好每天进行1次，至少每周不少于5次。
2. 每次锻炼时，要保证一定的锻炼时间，不要零零碎碎、间歇地进行。为了保持一定的时间，在锻炼中可以适当改变原些踏步的速度、双臂摆动的幅度等，以利于运动系统、循环系统和其它脏器，在锻炼过程中始终得到良好的运动刺激。
3. 增加运动量的方法，大致可以采用加快原地踏步速度、延长时间、增加抬腿高度及用力甩动双臂等。
4. 进行原地踏步走锻炼时，一般不要增加“负重”，否则对于有潜在心血管疾病的人是危险的。
5. 较好地注意原地踏步走的姿势，选择橡胶底的运动鞋，同时挑选室内平坦、坚实的地面进行锻炼，以防止对头部的震荡和脚踝等关节的扭伤。
6. 为避免过于单调，同时也为了增强锻炼的效果，原地踏步走可与其它室内健身锻炼结合进行。
