一分钟波比跳的燃脂率是跑步的2倍,一般标准的波比跳的动作划分为了5个阶段。
下蹲:蹲下,将双手撑在地面,与肩膀同宽。
后蹬地:用力将双腿同时后蹬,成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。
俯卧撑:完成一个俯卧撑。
屈腿收腹跳:屈腿、向前跳,成为一个俯卧收腹的姿势。
纵跳:从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。
开合波比跳
俯卧登山波比跳
俯卧撑划船波比跳
俯卧侧转波比跳
一分钟波比跳的燃脂率是跑步的2倍,一般标准的波比跳的动作划分为了5个阶段。
下蹲:蹲下,将双手撑在地面,与肩膀同宽。
后蹬地:用力将双腿同时后蹬,成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。
俯卧撑:完成一个俯卧撑。
屈腿收腹跳:屈腿、向前跳,成为一个俯卧收腹的姿势。
纵跳:从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。
开合波比跳
俯卧登山波比跳
俯卧撑划船波比跳
俯卧侧转波比跳