早上不能空着肚子空腹跑步吗

为什么早上人们不能空着肚子跑步?空腹跑步不好。这里存在一种误解，认为早晨锻炼是最好的，但事实并非如此。早上，尤其是当太阳不完全出来的时候，空气中的二氧化碳含量很高(尤其是在公园里的树林里)。运动实际上是一个新的过程，空气不是100好，最好不要锻炼。从空气好的角度来看，早上10点和下午4点锻炼空气是很好的做法。

事实上，经过一夜的睡眠，人体的许多器官在早上都不是很好，在缓慢的恢复中，血液粘度的稠度也很高。所以当你起床的时候，你应该先喝一杯水，这样可以很好地降低血液的粘度。但是如果你不吃早餐，你就不能好好锻炼。你的肠胃至少空了10个小时。此时，如果你在没有能量来源的情况下运动，你将消耗脂肪，内脏或肌肉蛋白质。脂肪不重要。每个人都想失去它，但是蛋白质，特别是肌肉和内脏蛋白质，如果你没有危急的情况，就不会消耗这些蛋白质。如果你想消耗可能是紧急情况的蛋白质，那么当它真的很关键的时候，你会怎么做呢?

吃点食物再跑，血都对骨骼肌、胃液减少，消化食物还很慢，时间长，容易引起消化不良。

建议早餐后工作一两个小时，运动一段时间，做一次训练，减轻疲劳，锻炼肌肉和骨骼。锻炼不需要花多长时间，每天需要一个小时。关键是坚持它。这不仅仅是跑步的一种形式，还包括散步、球和跳绳。