瑜伽减肥还是跑步减肥好 瑜伽怎么做减肥效果好

瑜伽是今年来比较火的一种健身运动，它相对于其他的运动方式，显得更加的优雅，同时瑜伽的减肥效果很好，也能给身体很好的刺激。很多人想减肥的时候会比较各个运动方式的减肥情况，那么你觉得瑜伽减肥还是跑步减肥呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　瑜伽和跑步哪个更减肥 　　瑜伽和跑步都可以帮助人体减肥，但在同等的条件下，跑步减肥的效果要比瑜伽好一些。 瑜伽能够起到减肥瘦身的作用主要是从静态的锻炼中实现的，练瑜伽时呼吸以及动作的配合可以加快人体的新陈代谢，同时各部位的肌肉也可以得到锻炼。但相对于跑步来说，人体在跑步的过程中消耗的热量要比瑜伽多很多。
　　瑜伽怎么做减肥效果好 　　人体在练瑜伽的时候要保证姿势的正确，这样可以使减肥的效果更好，同时还可以将瑜伽的动作时间延长，有针对性的锻炼肥胖的部位，反复练习同一个动作，并且伸展性和平衡性的动作练习要加强，也可以加快动作的速度和连贯，如果你的身体承受得住的话，呼吸要配合好动作，这样练习瑜伽可以帮助人体更好地减肥。

　　瑜伽减肥的最佳时间 　　饭前或是饭后3-4小时是练习瑜伽减肥的最佳时间。早上练瑜伽的动作没有傍晚的那么灵活，姿势也没有傍晚的那么到位，而且傍晚时分练瑜伽可以帮助人体恢复精力，使一天的疲劳感一扫而空。
　　怎样跑步减肥效果好 　　要想通过跑步减肥，最好选择慢跑，它可以更好地燃烧体内的脂肪，而且每次跑步的时间最好是持续半个小时以上，每周跑步的次数最好在3-4之间，同时跑步结束之后为了避免长肌肉，最好怕打、放松一下肌肉。
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