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哑铃俯身划船动作详解

   日期:2020-04-20     浏览:256    评论:0    

名称:俯身哑铃划船
部位: 类型:基本 器材:一对哑铃
力学:复合 方向: 辅助器材:


准备动作:

抓住哑铃,保持足于肩宽姿态,膝盖和髋关节弯曲向前倾。保持背部伸直。持哑铃在肩膀,保持手臂轻微弯曲。


动作要领:

提高手臂弯曲后的肩膀和背部。保持肘部接近身体,让前臂点下来。返回,保持手臂轻微弯曲,重复。



 
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