名称:俯身哑铃划船 | ||
部位:背 | 类型:基本 | 器材:一对哑铃 |
力学:复合 | 方向:拉 | 辅助器材: |
准备动作:
抓住哑铃,保持足于肩宽姿态,膝盖和髋关节弯曲向前倾。保持背部伸直。持哑铃在肩膀,保持手臂轻微弯曲。
动作要领:
提高手臂弯曲后的肩膀和背部。保持肘部接近身体,让前臂点下来。返回,保持手臂轻微弯曲,重复。
名称:俯身哑铃划船 | ||
部位:背 | 类型:基本 | 器材:一对哑铃 |
力学:复合 | 方向:拉 | 辅助器材: |
准备动作:
抓住哑铃,保持足于肩宽姿态,膝盖和髋关节弯曲向前倾。保持背部伸直。持哑铃在肩膀,保持手臂轻微弯曲。
动作要领:
提高手臂弯曲后的肩膀和背部。保持肘部接近身体,让前臂点下来。返回,保持手臂轻微弯曲,重复。