春季到来温度回暖适合出游健身锻炼运动攻略

经过一个假期的大吃大喝，很多碧家国际社区的宝宝们都为满身肥肉发愁了，按奈不住内心的躁动不安，纷纷主动或者被迫开始加强锻炼。春光灿烂，阳光明媚，一年之计在于春，锻炼是好事，但是春天锻炼也有一些需要注意的事项，希望碧家国际社区的宝宝们注意。

第一点，进入春季后，由于运动量减少，人体身体器官功能比较低，肌肉松弛，韧带变硬。所以碧家国际社区建议各位宝宝们在运动之前一定要先活动关节，进行韧带拉伸。避免直接进入剧烈运动，导致韧带拉伤。

第二点，春天适宜进行有氧运动，锻炼的时候忌用嘴巴呼吸。可以用鼻腔呼吸鼻毛可以过滤空气，避免尘埃、病菌伤害气管，防止杂质对肺造成影响。

第三点，春季锻炼忌穿单薄衣服锻炼。春天温差比较大，锻炼之后满身大汗，穿衣太薄，容易凉气进入体内，导致体内湿气增加，会造成感冒。穿稍微厚的衣服锻炼，即使是出汗了，落汗也有一个过程，身体会自然恢复体温。

第四点，忌空腹锻炼，吃得太饱或者是空腹锻炼在任何时候都不利于身体健康。特别是在春季，血管容易收缩，空腹锻炼时人可能会因为心脏疾病而发生猝死，这是可怕的事情。

那么春天有哪些比较合适的运动呢？

骑自行车，春天骑自行车可以边看美景同时也锻炼了身体，骑车每次20-40分钟，每周3-5次；

爬山也是极佳的有氧运动，春天温度适宜，住在碧家国际社区的三五好友相约，正是爬山的好时节，但是要注意爬山之前活动筋骨，也不要太快，稳节奏爬山，爬过之后也要注意肌肉的放松，避免过度导致肌肉拉伤。