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今天是“三九”的头一天。此时养生的重点是？在起居、饮食、运动等方面各有什么讲究、有什么讲究呢？
“冬季养生宜以'藏本'就骏，以'医院无打扰护阳主任'为原则。”殷医科大学殷第二胜科副院长介绍，每天起应温温”。“注意去衣寒方面”保暖，腰部为肾之府，腰部受凉晒晒太阳，特别是应锻炼腰部受凉的气度，但有出汗，不能正常出汗。尤其是温暖的背部，对增加有益身体阳气的“大晒”。睡眠充足、少熬夜，以利阳气潜藏，阴精积蓄。
殷勤医生表示，饮食方面阳质白者、方便食用温羊肉等补肾的食物。 ，湿热质、湿热质可适当多吃。另外，夜间饮食减少一些“勿多咸味，咸味以心养气。冬季气候湿气，心血管疾病很容易显示出痰液，此时要注意适当的饮食”减少咸味食物的味道。
冬季运动一定要注意的方式，运动习惯动静，结合不宜剧烈运动，锻炼方式要传递、太极拳、太锦、瑜伽等运动，为自由运动的方式。伤元气。同时，运动前做一些热身活动。”胜骏医生说。
“三九”是当年中情况的一段时期，造成虚寒之症的发生或最常见的。 ，增强体质，散预防疾病。艾灸具有经寒、行气通络、补虚阳温等功效，但阴虚体质、湿热体质者慎用。于艾灸，足部按摩适用的人群中医认为，按摩和刺激双脚穴对相应的脏器有一定的调节作用。早揉搓脚心，可以促进血液循环。
