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一、如何理解心理及心理健康？
心理：人脑对客观现实的反映，是生物演化到高级阶段脑的特殊机能。
心理现象无处不在，只要有人存在的地方都有心理现象。因此，若想生存得有价值，活得有质量，最好了解心理学。
世界卫生组织对健康界定的含义：
身体没有疾病
心理发展正常
社会适应良好
心理健康：
心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。
亚健康状态：
一般是指机体介于健康与疾病之间的一种状态。机体虽无器质性病变，但却呈现活力降低、生理功能和代谢过程失调，适应能力不同程度减退，既不是完全健康，又尚未达到疾病的程度。
二、职业女性常见的心理问题及表现
据世界卫生组织调查表明：女性异常心理发生率高于男性。而在女性人群中，职业女性比非职业女性更容易产生心理疾病。
工作疲劳，职业倦怠。大多数有一定工作经历的女性都曾有过“疲惫、皮肤状态不佳等”相关症状，对工作缺乏新鲜感，提不起精神，不少人出现了莫名的疲劳。她们担心这种来自心理的疲劳会降低工作效率，也会削弱自己的竞争力。甚至产生转换角色，到陌生的环境从事完全不同职业的想法。
双重压力，缺乏安全感。职业女性普遍缺乏安全感，总有一种朝不保夕的危机感；家庭关系的处理，工作的压力等，常常使她们感到劳累而心生厌烦，长此下去会使她们心理失衡。
追求完美，自信不足。多数女性都希望事事如意，但当事业发展不顺利时，很多人就会怀疑自己的能力，从而否定自己。这种自信心不足过多地消耗了她们的精力和时间，减弱了她们追求成功的动力。加之信息时代随时随地的知识更新，也使许多女性身心疲惫，由此而产生恐慌。
归因不合理，缺乏乐观精神。许多职业女性遇事往往只看到事物的黑暗面，总是预测自己可能出现的不顺和失败，归因时要么过分自责，要么推诿责任，因此会常因抱怨而失去施展才华的机会。
留恋青春，年龄恐慌。女人都担心衰老，所以由年龄而产生的恐慌正在女性中弥漫开来。她们面临身体随年龄而衰退的事实，面临被新生代取代或可能淘汰的事实难以接受。
缺少知音，惧怕寂寞。这也许是现代人为了获取物质上的富足而付出的代价。生活和工作繁忙表面上充实着自己，可是，一旦闲下来，就会从内心渴望将心中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。但是，又苦于找不到可靠的、有耐心的、能够沟通的听众。
目标游移，心理失衡。许多职业女性爱跟别人比，总觉得自卑，处处不如别人。这种来自内心的干扰，容易使职业女性被外界的目标所迁移，造成心理不平衡，心态很容易出现紊乱。
薪水少，囊中羞涩。大多数的职业女性还处于工薪族，而市场经济的发展和丰富多彩的世界，诱惑着每一个爱美的女性。于是多数人还是时刻感到薪水缺乏。
女性角色的定位，压力更大。多数职业女性徘徊在工作和家庭之间，处于承上启下的角色。她们承受着各种压力，诸多的社会心理因素，常常使她们处于莫名的紧张状态。
有关职业女性心理健康的调查研究表明：
职业女性群体28%的人经常处于抑郁、压抑状态；24.4%人经常处在焦虑、烦躁状态；42.8%经常处在身心疲劳状态；18.5%的人经常出现神经质或紧张情绪。
中科院心理研究所王极盛教授对41 名女性知识分子进行测查，发现存在心理健康问题的占 14.4%，其中躯体化、强迫症状在 20%以上。
这些调查研究表明，在我国当代职业女性中，普遍存在心理健康问题。
时代对女性角色的要求：
工作中的干练角色
家庭中的贤妻良母
朋友中的交际高手
亲戚中的热心人士
…….……
（一）外因
职业竞争的压力（婚育、性别歧视对晋升、职业发展的影响）
传统的偏见，社会舆论氛围（女性家庭的角色定位）
夫妻关系
（二）内因
生理因素
心理因素
价值系统
（三）心理学分析
1.精神分析学的自我理论
本我——快乐原则
自我——现实原则
超我——道德原则
2.认知心理学的理论
ABC理论
A——事件 A————C
B——态度
C——情绪结果 B
四、心理的自我调适：1.正确认识自己
自我：生理、心理、社会、物质、精神
2、理解人际交往中的人性观
喜欢正性刺激
个别性
自私性
归属性
情绪转移性
他人尊重性
两性相吸性
喜新厌旧性
恋爱情感的变色性
3、主动调整自己，迎接挑战
充分挖掘自我资源，怀有信念，抱有激情，行动积极
适当的情绪发泄和控制，在不犯法和伤害别人利益的前提下做自己喜欢的事情
理解社会，不排斥时尚
扬长避短、心态平和、注意修炼良好品质
积极储备新岗位的专业知识要求
学习并了解家庭和谐相处的知识和技巧
4、职业人应具备的心态
归零心态——把自己完全放下来。
学习的心态——具有机构调查,在这个世界上每天产生的信息要一个人学1100年才能学完，并且知识又在以40%的年淘汰率更新，将来的机会是属于会学习的人。
创新的心态——这个世界上唯一不变的就是变！在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分。
付出的心态——吃亏是福！
老板的心态——像老板一样把企业当成自己的事业经营。
医生的心态——学习调整自己的心理和减压能力。
共赢的心态——学会合作。
务实的心态——不懂就学、就问，不要眼高手低。
空杯心态——要能容纳，吸收。
成长心态——成长就是出丑，成功者永不放弃。
竞争心态——适者生存。
谦虚心态——葡萄不熟才酸，人无知才傲。
合作心态——世上所有德行高尚的胜人，都能忍受凡人的刻薄和侮辱。
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