什么是徒手健身？好处多多

徒手健身，不用任何器械和工具进行健身活动，以自身重量为负重基础，而大多数人的健身目的是为了修饰身材，而不是走健美方向，所以徒手训练对于这样的健身目的来说是足够的。

徒手健身的优缺点

优点:

1、没有地点限制,不用办理健身卡,任何一块空地方都能训练。

2、训练相对安全,对关节的压力不会太大。

3、增强身体协调性,除了身体肌肉线条美观之外，更强的是身体各部分的力量，平衡与协调性。最终展现出来的是惊人的运动能力。

4、打好运动与肌肉力量的基础,徒手训练可以帮你很好的打造健身基础，从控制自己的身体开始，激活每一块肌肉，学会控制它们。

1、徒手健身门槛高,徒手健身入门门槛比之器械健身有点过高。随便一个人都能找到适合自己的重量做几个卧推，但引体向上并不是每个人都能做，那这就筛选了一批人。

2、徒手增肌速度较慢,徒手健身主要是复合运动,多块肌肉协同发力，所以无法对肌肉孤立刺激，增肌效果不如器械。

对健身的认识

1、那个人有肌肉，肯定喝增肌粉那些补剂的(我给你买十罐，你增给我看！）

2、女生：我想瘦手臂和小腿，不想变成肌肉女（徒手的训练不会让你变成欧美的那种肌肉男，只会让你的肉更加紧质显瘦）

3、我每天500个俯卧撑为什么还不壮？（三分练，七分吃 朋友你可能就只会练，没注意营养）

4、我昨天健身完，今天肌肉超痛，肌肉在长了（瞎说什么话，超痛那是拉伤 或者久没健身，突然健身回来肯定会痛啦）

5、做完几十个俯卧撑后：又壮了，胸又大了（大哥啊，你那是刚练完充血，你睡醒明天看看，小的要用放大镜看哈哈哈）

徒手健身适合人群

徒手健身适合所有人（除了刚出生的宝宝），男生增肌减脂，女生瘦身紧质！穿衣显瘦，脱衣有肉是够的！！！