健身后拉筋,在跑步前和跑步后,为何要进行拉筋?

拉筋对身体有什么好处?要如何正确的进行拉筋?

拉伸和拉伸肌腱。身体里有一块最重要的肌肉，那就是从脚到头顶的这块肌肉。把这个大肌腱拉走，对身体素质的提高有很大的帮助，而且往往有着不可思议的效果。

常拉筋，好处多多 双手背后十指交叉相互握住，手臂伸直慢慢向上抬起，尽可能的向上抬，感到微微疼痛时停止，保持30秒，放松。 站姿，双脚与肩同宽，左手经头顶向右侧尽可能的延伸，右手自然的放在身体前侧，保持30秒，换另一侧。

拉筋运动对身体的作用有：避免运动损害、改进血液循环系统、提升韧带的柔韧性。

常常拉筋会让身体延展性变好 骨筋相接，拉筋健身运动，实际上也是在协助维护骨头身心健康。骨头保持健康是很重要的，骨头不健壮，就会非常容易负伤。

在跑步前和跑步后,为何要进行拉筋?

在拉筋以前务必先热身运动；例如，利用小跑步使温度提升，使肌肉与肌腱处于迎战的情况，这般拉筋的成果会提升，还可以降低不合理拉筋反倒负伤的机遇。

例如在开始800米慢跑或50米短跑之前，必要先进行正确的腿拉筋，否则在奔跑的过程中就会缺乏热身而伤害到自己。而且我们在做完运动之后也应该进行腿拉筋。

运动后为什么要拉筋 运动前要拉筋，能减低受伤机会，是运动的基本常识，这点相信比较多人能理解。但运动后拉筋的重要性，同样是每位也必需看重的事。

健身运动前后为什么要拉筋

拉筋运动对身体的作用有：避免运动损害、改进血液循环系统、提升韧带的柔韧性。

预防肌肉僵硬 运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌肉便习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活。

运动前都要热身拉筋，有什么作用呢？拉伸的好处可以分为短期与长期两种。短期可以立即让肌肉得到放松，缓解肌肉的僵硬、疼痛。长期拉伸会让肌肉具有更好的弹性，使它能被拉得更长，这可以增加关节活动幅度，提升身体的柔韧性。

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

运动后为什么要拉筋 运动前要拉筋，能减低受伤机会，是运动的基本常识，这点相信比较多人能理解。但运动后拉筋的重要性，同样是每位也必需看重的事。