健身光跑步,健身教练和我说光跑步减肥是没用的,我该如何锻炼呢?

只跑步可以健身吗

1、每天坚持跑步能健身吗1 跑步是健身运动，但跑步一般适合于年轻人或者体质较好的锻炼者，每周至少3次，每次至少30分钟，跑步时的心率至少是100次/分。

2、有用的。爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。

3、有一点作用，只能说跑比不跑强，但是锻炼的效果很不理想。只有适当的运动强度和运动量的刺激才可以达到理想的锻炼身体的目的。运动要适当的刺激身体，是身体感到疲劳，只有疲劳才有超量恢复，是身体不断提高身体素质。

4、是起不到真正意义上的健身。一般说来，跑步时间至少要持续跑30分钟左右，才算合格。

5、肺活量提高了也会使肺部功能强壮很多。这样也会带动其他器官一起运动，对我们的身体是非常有好处的。

健身教练和我说光跑步减肥是没用的,我该如何锻炼呢?

借助跑步类运动器械锻炼，正是燃烧更多脂肪的运动减肥的最好方法之一。多做举重训练顶尖健身教练说：“我能向所有想改善体形的人们推荐的运动减肥的最好方法之一是举重。

简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。

根据跑步减肥，唯一的窍门便是坚持不懈，没有一切一项健身运动能够给你一天或一个星期就能减肥瘦身的，可是要是坚持不懈一段时间，就能见到实际效果。

去健身房健身,光跑步能减肥吗

1、我认为通过跑步来健身减肥是非常靠谱的，因为想要体重减轻最重要的就是形成热量缺口，也就是整体消耗的热量要大于摄入的热量，通过跑步能够完美的达成这个目标。

2、可以，不要少于40分钟，最好50分钟到一个小时。不必跑多快，只要是跑就行。开始可以慢慢跑，后面体力跟上了可以快慢交叉。

3、单纯的跑步肯定是不能达到减肥目标的，否则你就不会看到那么多能跑马拉松的胖子了。只有坚持慢跑+饮食控制，才就能达到减肥的目标。慢跑才是王道。减肥需要的是有氧运动。

4、我觉得去健身房跑步不会越跑越胖，除非你在跑步的过程偷懒了。跑步是消耗卡路里最佳的手段之一，尤其是长时间的慢跑，对消耗多余的能量和脂肪有很好的效果。首先可能是你在健身房跑步之后，摄入了大量的能量。

5、背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。所以，经常去健身房练瑜伽和跑步有助于减肥。

去健身房只跑步傻吗

1、去健身房只跑步怎么样1 很多人进入健身房后，对于锻炼方式的选择都是很单一的，没有把健身房这个资源利用最大化。很多人选择跑步机，就在上面跑一小时，到时间了就结束锻炼，去洗澡离开。

2、去健身房只跑步丢人吗 当然不丢人，虽然很多健身新手会热爱跑步机不能自拔，但是其中也有很多跑步训练的达人，跑步训练也属于基础训练，对于前期提升心肺水平也有好处，所以请专注的尽情奔跑。

3、当然好了，适当的运动能够增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。有益于降血压、降血脂和控制血糖。能够使你的体重适当，并塑造形体美，让身体各部位比例协调，且有利于提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。

4、因此，对于健身新手来说，建议从低强度、短时间的有氧运动开始，如快走、游泳、瑜伽等，逐渐增强体能和耐力。在掌握了一定的运动基础后，再尝试跑步等高强度运动。

5、不必跑多快，只要是跑就行。开始可以慢慢跑，后面体力跟上了可以快慢交叉。跑步其实挺枯燥，建议去健身房骑动感单车，动感音乐，跟着教练做不同频率的动作你会很享受，提臀收腹效果也不错。