新手健身重量,新手在刚接触健身时,一般选多重的哑铃最为合适?

健身初学者选择一对多少公斤的哑铃比较合适?

减脂男生选择10-15KG一副的哑铃，女生选择5-10KG一副的哑铃；增肌男生选择20-35KG一副的哑铃，女生选择10-15KG一副的哑铃。

一般实在10kg到20kg之间。刚开始练哑铃的身体承受能力一般比较弱，选择一些重量不是很高，也不是很低的哑铃就可以了，既达到训练的效果也能不会损害身体。

新手练哑铃3至5公斤合适。作为新手，建议选择较轻的哑铃起始重量。通常，5至10磅（约3至5公斤）的哑铃是一个不错的选择，因为这个范围对于练习动作技巧和逐渐增加力量是合适的。

新手在刚接触健身时,一般选多重的哑铃最为合适?

初学者建议最重不要练超过5KG的哑铃，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的如果是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。

初学的话，一般选择20-30公斤的重量，具体介绍如下：健身器材，视自己的情况而定。建议选择稍微大一点的重量。因为哑铃的重量是可调的，大重量能给未来的发展留一点空间。

斤左右。男士哑铃一般用30斤左右的哑铃。但是也应该根据你的身高和体重来选择。男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。

你好：如果只是简单练练的话，10kg或者15kg就够用了。

其实对于健身初学者选择多重的哑铃，还是要根据自身情况来进行选择。一般都会选择10千克的哑铃，这个重量对于许多人来说已经是非常重。

在哪里查新手健身重量

1、这里首先要引入一个概念：RM RM是英文repetition maximum的缩写，中文是最大重复值的意思，比如10RM，是指可以最大重复举起10次的重量，RM不是一个具体的重量，每个人的RM不同。

2、该地区测身高体重的地方有：医院体检部门、健身房或健身中心。医院体检部门：广州的医院通常设有体检部门，可以前往医院的体检部门进行身高和体重的测量。

3、高考结束后，很多考生会选择去健身房锻炼来调节身心。但是对于初次进入健身房的人来说，如何选择适合自己锻炼的重量是非常关键的。

对于健身初学者,多少重量的哑铃合适?为什么?

1、减脂男生选择10-15KG一副的哑铃，女生选择5-10KG一副的哑铃；增肌男生选择20-35KG一副的哑铃，女生选择10-15KG一副的哑铃。

2、一般实在10kg到20kg之间。刚开始练哑铃的身体承受能力一般比较弱，选择一些重量不是很高，也不是很低的哑铃就可以了，既达到训练的效果也能不会损害身体。

3、KG左右。健身新手在购买哑铃的时候，既要考虑到小肌肉的锻炼，也需要考虑大肌肉的锻炼。