健身完吃几个鸡蛋,在健身的人一天需要吃多少鸡蛋,吃全蛋或蛋白?

锻炼肌肉,每天吃鸡蛋清多少合适

锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况：高胆固醇人群：只吃蛋清，每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清。普通人群：吃整个鸡蛋2——3个。蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。

健身增肌期间一天最多吃几十个鸡蛋。当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同。我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右。

首先，“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。

增肌健美一半靠吃一半靠练，吃的方面需要补充足够蛋白质，这个在平时正常饮食中是可以补充蛋白质所需的。鸡蛋或者鸡蛋清可以每天吃几个，但是蛋黄每个吃一个就足够了，因为蛋黄胆固醇高。

服用一到2个就可以了，鸡蛋清服用的过多，是不会被身体完全吸收的，蛋黄也要避免过度摄入。可以通过其他方式摄入蛋白质啊，比如鱼肉，牛肉，蛋白粉等其他食物增加健身效果。

在健身的人一天需要吃多少鸡蛋,吃全蛋或蛋白?

1、健身一天吃2-3个鸡蛋的鸡蛋白。健身的人需要大量的蛋白质，那么在摄入上面就需要很多的鸡蛋来满足身体所需，一般人是2到3个，做很大的运动就需要更多的鸡蛋来满足身体的需求，一些豆类中富含，而动物蛋白通过蛋类、肉类摄入。

2、如果不摄取其他肉类、奶类等蛋白质来源，只吃鸡蛋，按照每天吃2个全蛋，其他以蛋白补足，那么一个体重80公斤的健美运动员需要的蛋白质是160克，减去两个全蛋中含有的14克蛋白质，剩余146克，再除以5，约等于42个。

3、全蛋的话，一般两个就足够了。理由你自己已经说了。不管是蛋白质、脂肪、还是碳水化合物只要摄入量超过消耗量就都会抓化成脂肪。所以不存在那种蛋白随便吃的情况。

4、说就需要补充60-120可之间的蛋白质，那就需要12-24个 全鸡蛋，鸡蛋含有蛋白质外还含有维生素A。B。E。

5、但是健美锻炼者经常会吃鸡蛋，而不是偶尔的吃，蛋黄中的胆固醇较高，如果天天吃蛋黄会对身体不利的。所以每天吃几个蛋白可以，但是蛋黄一天吃一个就差不多了。

6、锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况：高胆固醇人群：只吃蛋清，每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清。普通人群：吃整个鸡蛋2——3个。蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。

练肌肉一天吃几个鸡蛋

1、练肌肉每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。

2、可以**。练肌肉每天可以吃3个鸡蛋，但需要根据个人体质和锻炼强度适当调整。鸡蛋是一种高质量的蛋白质来源，有助于肌肉生长和修复。但是，如果吃的鸡蛋过多，可能会增加体内胆固醇含量，不利于身体健康。

3、健身也就是力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人 每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

健身后吃几个鸡蛋合适

-4个 增肌一天吃2-4鸡蛋都可以。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。

锻炼完需要吃几个鸡蛋是根据你的运动量来规定的，一般情况下初学者在锻炼完食用3个或者4个即可，3个或者4个就已经可以补充你身体所需的蛋白质了，吃多了也消化不了，反而可能会影响身体健康。

健身每天吃几个鸡蛋1 每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。