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女生第一次去健身房,对自己不自信,觉得尴尬,怎么办?
去健身房就是让自己从不自信变为自信的，不需要自己在心理给自己设立一道“尴尬”的坎，大家都是从这里起步的。把时间和精力用来研究如何有效锻炼，其他的当作空气。与你无关。
在参加健身运动的时候最好是提前给自己制定一个健身计划，这样到了健身房之后就能够提高健身效率，也会彻底甩掉对健身房的恐惧心理。
一定要有自信。不要以为健身房里面都是大牛，我刚进健身房的时候也是哪儿都不敢去，天天就跑跑步，慢慢的，发现身边的人简直都弱爆了，自己随便就能一个小时八九公里，而身边最长也就坚持个二十来分钟，或者都要走走停停。
对于第一次进入健身房的人们来说，有些人会觉得很尴尬，尤其在没有教练指点的情况下，自己一个人在场地瞎转悠，不知道一开始应该练哪。其实在健身房你感觉到尴尬的根本原因有两个。
第一次去健身方需要注意什么？ 我记得陆陆续续的健身也已经7年多了，大概是因为小时候的经历，因为长相秀气，小时候经常受到一些校园霸凌，长大过后，内心一直想让自己强大起来。
妹子健身房跑步机上秀身材,胸大的妹子跑步会胸下垂吗?
1、女生在跑步时胸部会产生8字形摆动，时间过长会对乳房周围的结缔组织造成损伤，造成胸部肌肉撕裂，长久会导致胸部下垂，当然这是对于胸大的女生来说的，如果说你是飞机场那么你不用担心。跑步越激烈，胸部越大，受伤概率越高。
2、女生在跑步时胸部会产生8字形摆动，时间过长会对 *** 周围的结缔组织造成损伤，造成胸部肌肉撕裂，长久会导致胸部下垂，当然这是对于胸大的女生来说的，如果说你是飞机场那么你不用担心。
3、跑步会使胸部下垂。在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。
4、所以在运动的时候一定要穿运动内衣，不仅能够缓解胸部的疼痛感，还能够让自己的胸部得到保护，不会在长期运动当中让胸部变得下垂难看。有氧和无氧运动相结合。
5、真要尽可能降低跑步胸下垂的可能性有以下建议：穿合适的运动bra。能试穿就试穿，之前给别人海淘过，买回来并不合适。运动bra对贴合度的要求可能是和跑鞋一个级别的，比一般衣服高的多。吃和保养。
大基数妹子想去健身房减肥,由于学生党请不起教练,希望有专业点的朋友...
1、减肥重要的有两点，一，达到自己的某一个心率，这个在健身房体测室能打印一张表，上面就很详细，或者在网上找公式自己算算就行，目测你需要120-130（不保证准啊，最好自己再专业算算）。二，需要坚持有氧运动30分钟以上。
2、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。
3、全靠毅力，请什么私家完全没用。我也是去年和朋友一起办理健身卡，朋友请了的，我没有请，她在上课的时候，我就看看，就是私教教的那些动作，网上全都有。只是有人在健身房监督着你做。
4、健身开始之前，即便不找私教，也要通过各种渠道了解健身知识，用正确的理论指导你的健身实践。不然，没有效果不说，也许还会因为错误的动作姿势对身体造成损伤。 当题主你在网上搜索健身方法时，会看到各种酷炫牛逼的动作。
大胸妹子怎样在健身房练臀练马甲线?
1、俯身爬坡 两腿轮流做，每一条腿做12次，一轮动作共做24次，每次结束后休息30s，做3轮。动作要领：腰背平直，腹部持续紧张，支撑置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死；膝关节朝向胸部。
2、问题四：女生马甲线怎么练最简单 仰卧起坐。
3、改变走路的姿势 你可以通过改变走路的姿势来让自己看起来富有线条美。两肩后张，后腰向前顶，这不仅会突出臀部，还能让胸部看起来更丰满。
4、一般来说女性的体脂达到18%，马甲线就很明显了。那为何还要做力量呢，是因为力量训练可以让肌肉块状更明显。马甲线更突出，身材更有型。要想降脂，第一步当然是减脂。
