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从健身房练完之后就觉得胳膊疼
1、可能是用力过度，或者运动姿势不对，然后肌肉拉伤。
2、健身后胳膊酸疼是正常情况，不必担心。肌肉酸痛原因： 运动过度，那是因为你肌肉进行无氧呼吸产生了乳酸，肌肉产生的乳酸会进入血液，运输到肝脏，重新合成葡萄糖。
3、第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
4、首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
初次健身,健身后肩膀手臂疼痛,手臂伸不直,疼痛,应该如何处理?还能继续...
1、另外局部也可以采用理疗、热敷、轻度的按摩、针灸、频谱照射等些物理治疗的手段进行缓解症状。尤其是科学的轻柔的按摩，有利于局部的活血化瘀，促进肿胀的减轻，消除酸痛的症状。经过休息和支持对症，反应可以在数日之内明显缓解。
2、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
3、不用处理，初次健身、肌纤维损伤是会这样的，过几天就缓解了。
4、用正确方法按摩手臂 因为健身手臂伸不直，除了要好好休息手臂外，还应按摩手臂的关键部位，以改善状况。如果没有按摩的力气，请请家人或朋友帮忙按摩，注意力度，轻轻揉搓疼痛部位。
5、你好，这种情况你不用担心啦这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。指导意见：这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。
6、对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。
健身后手臂酸痛怎么办?
此时可以通过对紧张肌肉的按摩来缓解肌肉酸痛的症状。对于胳膊肌肉的按摩，可以用手掌按住酸痛部位，接着顺逆时针各揉搓15分钟左右，坚持几天即能使肌肉酸痛症状消退。
由于锻炼量过大导致的乳酸堆积，在锻炼后可以在手臂酸痛部位采取冰敷措施，放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷，冰敷半小时即可，可以帮助镇静肌肉，预防和缓解酸痛。
健身后出现手臂伸不直，并且伴有肌肉酸痛的症状。这种情况是考虑健身的运动量过大或者健身当中负荷过重造成的损伤，主要是这两个原因造成的。出现这种情况，应该停止健身运动，进行恢复，好了以后再继续健身。应该制动休息。
如果已经练了有2个月左右应该是不会发生这种问题 可以每次锻炼完后按摩锻炼的部位，用手揉按，轻拍可以减轻酸痛。如果已经酸痛了，休息几天就会好的。运动需要循序渐进 做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
做完俯卧撑之后两只手臂上端非常酸痛怎么快速解决?
第一种解决方法有①做完俯卧撑，接着慢跑2分钟，然后做拉伸运动。②拍打，按摩，搓揉上臂，然后立即冷敷。③保证睡眠，保持营养。24小时之后热敷。第二种解决方法，就是循序渐进，合理规划目标。不要影响下一次的训练。
这属于正常现象，这是肌腱发胀，乳酸堆积的原因。首先你要在锻炼完后要做放松活动，拉伸一下肌肉。完了后用热水泡或敷再次进行放松，会使你的酸痛情况缓解。
这种情况下，可以适当地休息一段时间，然后进行一些轻柔的伸展和放松活动，帮助肌肉恢复。总之，如果做俯卧撑后手臂没有力气，需要根据具体原因进行针对性的处理。如果问题持续存在或症状严重，建议及时就医或咨询专业教练。
健身完肌肉酸痛怎么办??
后期按摩缓解酸痛健身者在训练之后不要立刻对肌肉和软组织进行按摩，因为立即按摩容易增加肌肉结构损伤，加大机体伤害。
运动过后肌肉酸痛可以通过冷敷、肌肉拉伸、慢步走等方法缓解疼痛。运动过程中由于肌肉组织进行大量无氧酵解形成乳酸过多，堆积肌肉组织内会引起疼痛。此时可以选择冰块冷敷，快速降低肌肉温度缓解疼痛。
都是能够有效的缓解疼痛，有一定的效果的。平时可以保持身心放松，比如游泳、沐浴等，都是可以在一定程度的上帮助缓解肌肉酸痛症状的，平时可以试一下的。而且也要保持充足的睡眠，这样能够让肌肉得到充分的休息。
锻炼后肌肉酸痛怎么办1 泡热水澡缓解 泡个热水澡可以缓解肌肉疼痛，在睡前抛热水澡，可以帮助促进身体血液循环，放松全身肌肉，减轻肌肉的疼痛感。
