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减脂餐基本都是用沙拉酱调味的,是不是必须要加的?
正确，因为加不加沙拉酱，是你能不能坚持吃沙拉、认真吃沙拉的决定性因素。
当然有啦，沙拉酱除了能让沙拉变得有滋有味，提升口感以外，沙拉酱还很有营养呢。比方说丘比沙拉酱，其原料中含有维生素E，可以促进代谢；还有维生素K，可以帮助钙吸收。
所以建议吃沙拉还是要适当使用沙拉酱，这样才能让减脂可持续地进行下去。
首先沙拉里放沙拉酱肯定是为了辅助调味，不是主要食物，所以每次吃得不会太多，那点儿热量几乎可以忽略。
但是，吃沙拉肯定要放沙拉酱，沙拉酱中多数是饱和脂肪酸，甚至还是反式脂肪酸，而且沙拉热量高，吃多了，非但不能减肥，反而可能增肥，甚至对心脑血管有害。再说，长期的单一饮食容易营养不良，最终还是会发胖的。
减肥期间，小编个人是建议最好不要用沙拉酱来拌菜吃的，因为沙拉酱里面主要的成分就是奶油，并且里面的糖分还有质量都是比较高的，还会含一些色素和香精，有很多的添加剂。
沙拉酱看起来热量很高,减肥期间可以吃吗?
1、减肥期间是不可以吃沙拉酱的。沙拉酱是非常典型的糖油混合物，其中含有大量的糖分，会使血糖迅速升高。 影响胰岛素的敏感程度，多余的热量会以脂肪的形式储存在身体中，这个时间段摄入任何脂肪。
2、减肥的人尽量不要吃或者少吃沙拉酱，因为沙拉酱的主要成分为蛋黄、糖分、色拉油等。沙拉酱所含的热量非常的高，所以如果吃的太多，就有可能会引起体重增加。
3、可以吃的，其实对比我们中国常见的烹饪方法来说，沙拉中沙拉酱的热量其实真的不高，而且吃沙拉还能有效控制油、盐、糖的摄入。一大碗沙拉我们一般只放1-2勺沙拉酱就足够了。
4、但是水煮蔬菜没有毛病，沙拉酱是有些问题的，在减肥期间是最好不要吃沙拉酱的，因为沙拉酱里面的热量同样也是非常高的。并且减肥人士在减肥期间饮食上要多加注意，最好不要吃橘子，也不要直接吃西红柿，山楂，柿子和香蕉。
5、减肥最好不要吃沙拉酱，因为沙拉酱里面的热量含量高，大量食用容易导致肥胖。美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。
6、减肥吃沙拉酱可以吗 减肥最好不要吃沙拉酱，沙拉酱热量很高。众所周知，外国人经常食用沙拉，为什么这么多油还备受外国人推崇？原来“国外的沙拉，基本不用沙拉酱制得，一般用橄榄油加醋代替，或者在沙拉中加入酸奶。
有哪些让人眼前一亮的果蔬搭配健身餐?
1、优质蛋白食物：早餐对人们是非常重要的，由于经过一晚上的时间身体能量会被消耗掉，所以需要及时通过饮食方法来补充能量，才能维持一天正常运作。
2、加餐20：30，水果一个，面包2片，蛋清3个 健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片，苹果 橙 桃 香焦 果汁，各种蔬 菜，豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）有条件还可以吃增肌粉。
3、(1)最佳肉。鹅、鸭肉脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。(2)最佳汤。
4、能量型 碳水主食+蛋白质（肉类蛋白/非肉类蛋白）+有益脂肪+果蔬 ·碳水主食：选择低GI、低热量的五谷根茎类食物，如藜麦、糙米、玉米、红薯、紫薯、意面、荞麦（面）、燕麦（纯）、全麦面包等。
5、鸡胸肉沙拉 常见的基础款—鸡胸肉沙拉，配料比较简单，主要是蛋白质，鸡胸肉吃起来味道清淡。比较适合减脂期的人食用。食材搭配鸡胸肉、鸡蛋、西兰花、基底是糙米、加了凯撒酱。
