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超级瘦腿健身操有哪些
第1步：踏步--自己喊口号，意气风发 四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
提臀瘦腰操由于上班族久坐时间多，臀部肌肉易向两侧生长，此动作可帮助两侧肌肉向内集中，使臀部更紧实，作此动作时，一定要保持腹部与大腿呈一直线，不可因感觉较轻松就只抬起到半空中。
下面就教大家一种瘦腿的最快方法——最新推出的的瘦腿减肥操。双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直眼睛直视前方。
34岁江疏影身材超级吸睛,美出新高度,健身多年的达人有多美?
当红女星江疏影近日晒出了自己的素颜健身照，从照片中我们能够看到江疏影的颜值依旧非常完美，作为已经35岁的女性来说，能够保养得这么好，素颜还这样的耐看，真的只能说明江疏影的底子非常好。
江疏影的知名度还是比较高的，平时穿着搭配也都很新颖，很少看江疏影穿健身衣，不过这一次还是挺罕见的，所以物以稀为贵，穿着健身衣自然会引起大多数人的注意。突出江疏影特别完美的身姿，比较有气质，不得不让大家羡慕。
可以说不光是江疏影的脸蛋儿，连她的身材以及皮肤的细腻度都是保持的非常不错。要知道江疏影年纪已经年过30，但是对于她的皮肤完全都没有出现紧迫线以及细纹一系列的东西。
江疏影168的身高搭配上 高跟鞋，整个人看着特别高挑，看着又瘦又有料。江疏影的身材一直都纤细精致礼服的选择自然是要秀出精致好身材的。
尤其是她的波点装扮，时尚精致，显得格外出众。
看看江疏影那修长笔直的美腿，那才是所有女孩子的追求啊！但是江疏影这般的美腿却也不是全靠天生，日常还是要进行很多训练的。
程潇晒健身美照腹肌超明显,她的舞技怎么样?
程潇的舞蹈水平很好 程潇的舞蹈水平是非常好的，从程潇跳舞的视频中可以发现程潇的身体柔韧度很好，而且每一个技巧都不在话下，给观众呈现了一个非常完美的舞台。
程潇健身房对镜自拍腹肌吸睛，她的发展还是可以的，因为回国后的程潇不仅参加了选秀节目当导师，同时也成功的从爱豆转向了演员这个行业。而且也和刘涛，张嘉倪等实力演员合作了一部影视剧，在剧中的演技也是有所提高的。
程潇的舞技非常好，她从小学习中国舞，长大之后又在韩国的偶像组合做了几年的主舞，舞蹈实力非常的强大，她跳的惊鸿舞也非常的美丽。
不少网友表示：程潇也太适合穿红衣了，不管是舞台剧还是古装剧，鲜红色的衣服都非常适合她，可见她的舞技很强。
程潇在健身房对镜拍照可以明显的看到腹肌，曾还有网友评论程潇的身材说太胖了什么了，这个腹肌就可以说明程潇真的不胖，只是因为程潇练习舞蹈出身，看起来腿部有肌肉而已。
男人该怎样健身锻炼才能练出翘臀?
仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。俯身屈膝举腿 双手双膝着地，膝关节成90度。
球上抬腿不仅可以锻炼臀部，也可以让肩膀与腹肌变得结实。当你的体力增强之后，试试球上同时抬起双腿——这个动作更具难度，塑造臀部效果也更好。动作要领：腹肌保持绷紧，伸平背部，抬腿的时候收紧臀部肌肉。
男人的臀好看有很多的好处，那么怎么在家就能练得挺拔的翘臀呢？1》负重深蹲 想要臀型好看的话建议做深蹲动作，可以先从50个开始做起，逐渐增加数量。
这个动作在锻炼臀部肌肉的同时，还可以增强身体的稳定性，对于核心力量也可以练到。
翘臀动作一：后踢腿 起始位置：单腿跪在垫子上，另一腿放在后面架子上。运动：吸气后吐气，用臀部的力量将腿向后踢。吸气将腿收回停在胸前，尽量保持腿的角度成九十度，重覆8到15次后换腿，共做三组。
