健身自由舞,常见的健身项目有哪些

健身房里有哪些必练项目

1、这个动作意在训练位于大腿前侧的股四头肌，虽然把膝盖固定在了比较合适的位置，但脚踝就要因此负担所有的重量，伴随往复发力而来的损伤就在所难免了。

2、：慢跑：慢跑是一项低强度的有氧运动，对于提高心肺功能、增强耐力和减肥都有很好的效果。慢跑对于骨骼和肌肉的负荷较小，不会对身体造成过大的损伤。此外，慢跑的场地和时间比较灵活，可以在室内或室外、在城市或郊区进行。

3、韵律操项目 韵律操是一种在场地内，使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人、双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。

4、提重行走(农夫行走)这项锻炼遍及全身，包括握力、肩部的稳固、核心力量、重压下的呼吸顺畅、平衡性和步态，当然还少不了体能。 所提重物可以是任何设备、工具、物件，而且越不趁手的效果越好。

5、NO.3卧推 卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。卧推是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。曾经有个调查称：健身房里使用率最高的器械就是卧推架。要注意的是卧推动作一定要标准。

6、健身俱乐部健身项目有：各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。

常见的健身项目有哪些

1、无氧运动指的是无法持续坚持，无氧供应为主，锻炼肌肉的健身项目，包括深蹲、箭步蹲、引体向上、卧推、俯卧撑、平板支撑等自重训练跟负重训练，而负重训练中可以分为自由器械跟固定器械训练。

2、方克、街舞：方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。搏击健美操 这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。

3、游泳 游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

街舞的分类

街舞的分类如下：Locking（锁舞）、Popping（震感舞）、Breaking（霹雳舞）、Hip-Hop（嘻哈舞）、Reggae、Dancehall（雷鬼）、Clown、Krump（小丑舞）、Waacking、Punking、Voguing（甩舞）、JAZZ（爵士舞）等等。

街舞舞种主要分类为Locking、JAZZ、HipHop、Breaking、Popping、House、Reggae以及小丑舞等8种，现在还比较流行甩舞（Waacking、Punking、Voguing）和Turfing。Locking，又叫锁舞，起源于60年代，是最早成型的街舞舞种。

街舞种类有：Hiphop、Breaking、Popping、Locking、Jazz、Weacking、Urban、韩舞。具体种类如下：Hiphop 在街舞中，每个人最受欢迎的是黑怕。 如今，国内女性更害怕跳跃。 黑色恐惧的本质在于节奏和节奏。

分为十种。Locking（锁舞）起源于60年代，由Don Cambell领衔的The Lockers团队发明，是最早成型的街舞舞种。手腕手臂的快速旋转与指向，动作的突然定格，伴以各种拍手、跳跃及劈叉等技术为其主要特征。

街舞有6种类别：locking（锁舞）最早的街舞舞种，起源于20世纪六十年代。身体做一些很快的动作，然后在某一个动作时候突然停住 ，顾名思义lock，锁住的意思，身体突然被锁住了一样。

街舞种类有十种，分别是Poping（机械舞）、jazz（爵士舞）、Reggae（雷鬼舞）、Hiphop（嘻哈舞）、Locking（锁舞）、House、Freestyle、GirlStyle（女孩风格）、lomo（卢舞）和waakin。