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我想减肥,一次5000米~~隔一天跑一次~~半个月有效果吗??
1、慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天，需要坚持三到六个月的时间，才有明显效果。天天慢跑多久可以减肥无法定论，每个人都可能不一样。
2、不会达到燃烧脂肪的效果，对于减肥就没有任何的帮助，每次的跑步时间持续半个小时以上才可以达到脂肪燃烧的效果，也才可以帮助我们达到减肥的效果。
3、所以这样来说，隔天跑有助于身体肌肉的恢复，这样在每次跑步的时候才能维持比较好的强度，有了强度才有锻炼的效果，从而减肥效果才能好。
4、只要你运动的时间够。都可以起到减肥效果的 今年我开始跳绳减肥的，我刚开始的几天没什么效果，不过第二个星期效果就明显了，半个月减了九斤，真的。我第一天跳的时候只跳了二十分钟，没把我累死。
5、我也是经常跑步的，慢速的长跑是减肥的最好方法。 慢跑减肥，快跑长肌肉 慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈（400米）为宜。呼吸就是顺其自然。慢跑不必担心呼吸，基本你不会觉得接不上气。
180斤适合跑步吗,如果不适合可以做什么减肥呢?
除此之外，也可以选择游泳，跳健身操，器械练习，或者瑜伽，来帮助减肥；可以购买左旋肉碱在运动前服用，帮助你在运动中加快脂肪的燃烧，早日实现减肥的目标。 不适合。 因为我男朋友高180，重190斤。 看起来非常壮，当时为了追求我，他开始减肥。
斤太重了，如果光靠跑步减肥，长期下去很可能给膝盖带来不可逆的伤害，建议多种有氧运动加杂在一起进行，比如举杠铃、仰卧起坐、俯卧撑、体操运动，总之尽量让自己全身的肥肉活跃起来。
每天要坚持跑步一个小时以上，也可以跳绳或者做其他的运动，减肥不是那么容易的，往往需要一个月甚至几个月。所以要对自己有信心，更要刻苦锻炼。
斤的患者是可以跑步减肥的，建议患者在最初的时候要快步走，最后再慢慢地逐渐进入到跑步，如果患者一下子进入跑步状态，可能会引起患者的体力不支，同时也对膝盖不好。
这样跑步会更轻松，受伤几率也会降低，减肥效果也会更好。
上海罗山新村附近有什么健身的地方?小区里有吗?
1、处于浦东大道与张扬路之间，紧邻杨浦大桥入口处，名门世家地处的洋泾地区，周围以崮山路、博山路为中心的商业集中区域，分布着众多的健身美容、邮电、银行、酒店、等文化娱乐、消费场所。
2、上海市---浦东新区---金杨街道---罗山新村。这是标准顺序。罗山新村只是金杨街道里的一个小区而已，而街道是由众多社区组成的。
