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健身后大腿腿筋疼,怎么办
1、休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。伸展：牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。
2、使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位。我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼。
3、物理治疗：运动后小腿抽筋可能是小腿后方肌肉痉挛，这时可以伸直下肢进行反向拉伸，保持拉伸的姿势一段时间后，一般小腿抽筋的症状就会缓解。小腿抽筋也可以将脚踩在地板上，并用力的伸直，也可以缓解小腿抽筋的症状。
4、运动过后大腿酸痛怎么办1 做梳理健身运动。为防止慢跑后腿酸疼，还是建议大伙儿在健身运动以前做热身运动提前准备健身运动，把骨筋伸直。在慢跑以后呢，要做简易的梳理健身运动，能够 在一定水平上防止脚部的疼痛。
5、做健身操之前没有充分的热身，舒展肌肉，经络，以及之前运动量小而引起的脚踝肌肉轻微拉伤或者脚筋错位。不过不要担心，这是运动常见的病症，只要保养几天，别做太剧烈的运动，养好就行了。
6、如果真正拉伤，马上用冰敷，前二十四小时一定以静养为主，实在是非常疼痛可口服缓解疼痛的药物。观察拉伤处有无淤血、红肿等更严重的现场，如持续疼痛建议就医治疗，拉伤如大意不重视，很大机会留下后患。
健身时左肩疼痛,感觉里面有一根筋别住了
筋疼首先考虑拉伤即肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 筋部拉伤的治疗过程分三步：整体放松。
软组织损伤一般需要3~4个月才能恢复，在这期间应避免二次损伤，也可用一些内服外用的伤科药，促进恢复。
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
问题分析： 你好，考虑是肩周炎引起的症状。
应该属于左肩斜方肌与冈上肌处的筋键组织发炎增生所形成的筋包。并压迫到肩部的臂丛神经及血管从而将疼痛放射到手腕及手指部。
健身举哑铃,结果第二天手一伸直肘关节附近的手筋就很痛,以前过很久康复...
1、肘关节受到哑铃的压力过大，可能导致关节损伤或过度使用，从而引起酸痛。 肌肉疲劳或肌肉力量不足可能导致肘关节受到过度压力，从而引起酸痛。 练习时姿势不正确可能导致肘关节受到不必要的压力，从而引起酸痛。
2、一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
3、般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
4、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
