健身只跑步,每天只跑步5到10分钟能起到锻炼身体的作用吗?

只跑步不做力量训练的减肥,对身体有坏处吗?

只跑步不做其他辅助训练，只是突破不了瓶颈而已，没别的任何坏处。随着年纪的缓慢增加，你的速度也会极其缓慢的下降。如果跑步只是为了 健康 ，那没啥好担心的，你会跑的很舒服。如果为了跑马，力量训练是必须的。

天天跑步是不会造成肌肉的流失的。跑步作为一项人体的有氧运动，对于控制体重，身体的塑形以及心肺功能的锻炼是非常有好处的。

其实，当你经过长时间的减肥健身后，体脂已经下降，这是就要开始塑形，如果你长时间健身塑形效果却并不显著，这说明你的肌肉没有增加。也许身形上是瘦了，但是增肌效果却并不明显。

简单来说，过长时间的有氧运动、日常生活的压力、及挨饿节食都会让你储存脂肪。可能导致长期的健康问题 长期只进行有氧运动会让身体承受更多的压力，带来长期性的健康问题，比如关节疼痛、骨骼脆弱等。

跑步可以强身健体。跑步最被人们所了解的好处就是强身健体，尤其是对于一些老年人来说，适当的跑步运动不仅可以锻炼身体的协调能力，还能增强身体的抵抗力，加快人体的新陈代谢，让人看上去更加的年轻有活力。

每天只跑步5到10分钟能起到锻炼身体的作用吗?

1、有用的。爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。

2、可以在一定程度上起到健身作用。减肥的话，有个说法是要运动半小时以上才有效果。如果只是健身的话，其实10分钟是有点少了，建议时间长一些，循序渐进。建议运动前后拉伸，不然容易拉伤肌肉。

3、跑步属于有氧运动，有氧运动长期坚持下来是肯定能瘦身的。但是每天必须持续30-40分钟以上，才能起到作用，时间太少还消耗不了脂肪。

4、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血量和供氧量可以增加25%，这样晚上的睡眠质量也会得到改善。y每天跑得大汗淋漓，累得臭死了。晚上很难失眠，他基本都是趴在床上睡着。提高性能力 长期锻炼有助于性能力的提高。

5、跑步须知 对于从来都没有过锻炼习惯的人来说，每天跑半个小时步可能不是很能够接受，这样的锻炼强度可能相对来说会比较大，所以可以从每天散步20分钟开始做起，然后每一周递增。

去健身房健身,光跑步能减肥吗

我认为通过跑步来健身减肥是非常靠谱的，因为想要体重减轻最重要的就是形成热量缺口，也就是整体消耗的热量要大于摄入的热量，通过跑步能够完美的达成这个目标。

可以，不要少于40分钟，最好50分钟到一个小时。不必跑多快，只要是跑就行。开始可以慢慢跑，后面体力跟上了可以快慢交叉。

慢跑才是王道。减肥需要的是有氧运动。跑步开始每天只跑20分钟就可以了，然后逐日递增，到每次能跑30-40分后，可以在这个水平长坚持一段时间。循序渐进，一两个月后，在自己觉得舒适的情况下，可以增加到60分钟。

可以 最好每次跑步能坚持30分钟以上，不要求太快，用能确保跑30分钟的速度即可。如果能适当控制饮食，特别是晚上别吃多了，别喝啤酒或者含糖饮料，则减脂效果会更好。