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为什么健身要吃水煮青菜而不是生吃
但是为什么不直接吃青菜呢？一是因为我们的饮食习惯不适应吃生食，二是很多蔬菜类直接吃口感不好，难以下咽，而且处理不干净会有寄生虫等。所以，水煮一下是比较好的选择。
因为水煮菜会最大程度的保留蔬菜的营养价值，不会让营养流失，给体内提供充足的纤维素，让你节食，不吃饭也不会有饥饿感。
生吃不好吃，也不卫生，水煮好吃多了，而且没有油，不会发胖。
主要原因是当他掺入血液后，会长时间摄取血液中的血液钙，这导致血液中的钙含量非常低，这也影响骨骼和牙齿的健康，降低血液中的钙含量，因此许多人会吃水煮蔬菜。这种蔬菜主要是菠菜，笋，芹菜等。
因为水煮菜的热量很低，其次，它含有丰富的纤维，有益于促进肠胃蠕动，能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分，不至于我们大腹便便，对维持身体优美的曲线和体型很重要，合理食用水煮菜对减肥很有帮助。
水煮菜和生菜肯定还是水煮菜更减肥，因为水煮菜已经把多余的营养煮出去了。
目标健身减脂,相同的食材,吃水煮菜和炒菜区别大吗?
1、首先，水煮菜的热量较低，几乎不含糖分和脂肪、不会使热量在人体内囤积。还含有较多的粗纤维、可以使人产生饱腹感。减肥人群，可以将水煮菜做为主食，可以有效的减少其他高热量食物的摄入，对于减肥有一定的帮助。
2、一般总脂肪供能不应超过全部能量的30%，常见的脂肪酸可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
3、蔬菜的烹饪方式，未必水煮比爆炒好。首先蔬菜里的维生素可分为水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素是能在水中溶解的一组维生素，常是辅酶或辅基的组成部分。主要包括B族维生素和维生素C等。
4、对于富含水溶性维生素(维生素B、维生素C）的蔬菜，生吃最好，水煮比油炒好，而且不能煮时间长了，熟了就马上出锅，大多数绿叶蔬菜属于此类。
5、不是的 减肥最重要的是吃什么！炒菜也是可以的呀，只要做到少油少盐。
6、水煮菜有其特有的优点，减肥中，可以适当吃，但却不建议每天都吃。
健身饮食哪些食物可以水煮
1、您好，水煮鸡胸肉是能吃的。水煮鸡胸肉对于经常健身的朋友们来说是很常见的一种食物哦，既可以补充身体所需要的能量，同时用不用担心会长胖，是一种很健康的烹饪方法。
2、健身的同时健康的饮食也要配套起来，下面就是我自己会做的几种简单的健身餐，做菜“手残”的我，都能做出来，相信你们也一定做的不错。
3、水煮大虾的做法： (1)锅中清水大火煮，七分开时候放入花椒，葱切断，姜片四片。 (2)水开时候放新鲜大虾，盖锅盖小火煮。 (3)待大虾变成红色即可捞出装盘。 小贴士； 合理的搭配也是健身餐的关键之一。
4、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭和菜。晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。
健身完可以吃水煮鱼吗
水煮鱼或者酸菜鱼，蛋白质含量高，热量不太高，减肥可以吃。
肯定不会的。减肥是一个长期的过程，需要坚持饮食调节、身体锻炼；不会因为说偶尔吃一餐就说减肥不了，或体重增重的。而且，鱼类蛋白质多，脂肪少，不会引起你体重增加的。
不要经常食用水煮鱼。水煮鱼是高蛋白、高热量的食物，要注意搭配蔬菜，蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，同时能补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用。
健身为什么要吃水煮的东西
1、健身再配合吃水煮的东西，能够起到脂肪增加肌肉的效果。
2、鸡肉属于“白肉”，蛋白质含量较高，正好可以补充人体生长肌肉所需要的，但高温容易使蛋白质变性，建议煮着吃。
3、从侧面可以看出他们非常自律，通常能够坚持健身的人都是对自我要求非常严苛的。他们在生活当中非常注重自身的塑造，所以即便每天吃清水煮菜他们依然甘之如饴，可想而知他们面对生活当中的各种困难也能够做到坦然面对，积极向上。
