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白天忙工作,晚上忙带娃的妈妈要怎么减肥健身
1、做家务时，可以有意识的健身锻炼。在扫地的时候，我们可以让腰弯到九十度，认真的清扫屋里的每一个角落，多活动腰部，燃烧一下我们生产后胖起来的小肚肚 做饭、洗碗时。做饭、洗碗的时候，我们都需要长时间的站立。
2、我们小时候都玩过跳绳，而在健身圈中，跳绳也是一项不可多得的黄金燃脂项目，现在越来越多人爱上它。
3、这要看自己的条件，如果是住在宽敞的地方，可以买跑步机之类的健身器材，休息的时候可以跑步半小时。如果家里地方小，可以摇呼啦圈，但是也要半小时，时间短了作用不大。
4、步行去上班 长期坚持步行上下班，可以使心脏更 加强壮，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养 物质在体内加快消化和吸收，而且可以减 肥。
5、第一步：形象的改变 运动：怀孕时为了孩子的发育，吃进去的营养品有不少都累积，变成了现在的肥肉。缺乏锻炼，活动空间有限让肉都变得松松垮垮，水蛇腰也一去不复返成了水桶腰。
6、首先要必须保证身体的营养，孩子是妈妈的精血孕育而成，生完孩子之后，妈妈的身体是非常虚弱的，一定要保证充足的营养，多吃蔬菜水果和高蛋白的食物，必要时候可以吃一些补充营养品，像红枣、阿胶、党参之类的，可以补充气血。
国外的辣妈瑜伽达人,如何做到一边健身一边带娃?
只见她穿着有自己名字的绿色丝绒紧身衣，轻松地翻转在双杠之间，将双腿举到头顶并分开，又用双臂支撑，将身体在双杠上举起并保持平行。
第一，学会转移注意力。我们首先来看第一种方法：学会转移注意力。当情绪来临时，按下暂停键，先冷静一下，做几个深呼吸，然后迅速去找件事做，比如带孩子去看看动画片儿，带孩子下楼转转。
可以这样练瑜伽自口：调整好呼吸。做瑜伽不是在健身房里健身，虽然同样要调整呼吸频率但不是短促，粗重的呼吸，一定要慢慢的轻轻的呼吸，按照视频里教练的要求去做。循序渐进。
乔丹·卡佛，这妞的身材真是杠杠滴，让我瞬间破了体育达人都是小胸的谣言。1986年生于德国巴伐利亚州的小镇，是一名德国内衣模特，同时也是一名业余女拳手。这位43岁的辣妈火了，她叫张婷媗，网友们叫她“健身房美魔女”。
第一个方法，遇到事情的时候，自己心理暗示。
和孩子一起练瑜伽,带娃瘦身两不误
其实，带着孩子一起练瑜伽早已不是什么新闻，不少明星比如孙俪、姚晨，都曾在社交媒体上晒过和孩子一起练瑜伽的照片。
亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。
孩子趴在地上，两腿分开，妈妈坐在宝宝两腿间的地上，腿跨在孩子上方，孩子手往后伸，妈妈顺着孩子肩膀往下抓紧孩子的手腕，慢慢将其身体带离地面，后弯。作用：可锻炼孩子肩膀、腰部肌肉，脊柱柔韧性。
此外，瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。
接下来懂视小编和你一起了解亲子瑜伽的相关基本教学方法吧。亲子瑜伽的基本教学方法先学习深呼吸家长带孩子做瑜伽时，要先教她调节呼吸，不一定要练成腹式呼吸，可以告诉孩子“深呼吸”同时安静下来不要说话。
带孩子去健身房怎么办
1、可以要求会员在孩子身边陪伴，确保孩子的安全，并且避免影响其他会员的健身体验。提供儿童健身房或儿童活动区，为会员带小孩提供便利。
2、尽量不要带孩子去健身房，孩子乱跑很容易被别人锻炼时误伤到。如果带孩子去了，要告诉孩子，不能乱跑，就呆在一个地方等着。健身房也是有休息区的，让他自己坐着玩。
3、可以让你孩子在宿舍锻炼也行的，让他自己学习相关知识，买副哑铃都可以的。
4、不过如果有设置课程，比如拉丁、芭蕾、街舞等，或者有游泳池就可以带过去。主要还是，带孩子进去不需要重新办卡吗？如果健身房办儿童卡，说明有为儿童专门设置的课程和训练；如果不准进去，那就不要进了。
5、这个有好处也有弊端 好处就是可以让孩子从小就可以培养喜欢运动的好爱和兴趣 弊端就是孩子太小了，在健身房锻炼很容易出现受伤的情况 当然了，如果要是带孩子去，那么就请一心一意把孩子看好了。
6、每周带孩子去一次健身房运动已成为我跟女儿的固定娱乐项目。我认认真真的锻炼，孩子开开心心的与另一个小姐妹撒欢，大家互不打扰，各自欢乐。
