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如果去健身的话,上午去还是下午去比较好呢?为什么?
引言：如果平时喜欢健身的话，一定要选择在下午去。很多人吃完晚饭之后会觉得很撑，那么在这个时候去运动的话，也会将身体锻炼的好一些。很多人在锻炼的时候都没有感觉，那么有些人选择上午，也是觉得上午的空气比较好。
虽然下午这两个时间段的健身效果都挺好，但也因人而异，选择适合自己的时间段就好。
那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。
而在下午训练时，人的体温更高，受到运动伤害的风险会比早上更低，同时从完全生理角度考虑，大部分人在下午训练时能比上午训练举起更重一些些的重量。
去健身房锻炼,上午去好还是晚上去好?
早晨健身无疑是最好的选择，晚上如果健身会打乱这种节奏。需要付出很多不必要的代价。
从严格的角度来讲，最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间，在这个时间段健身的话，你的健身效率是最高的。而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间，主要的原因，就是体温。
早晨锻炼，早期晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大帮助，让你能精神百倍的投入到一天的工作中去。下午锻炼，如果你被失眠和睡觉质量不高的问题所困扰，那就试试下午去运动吧。
适合晚上做的锻炼： 如果想要增肌，那建议傍晚时锻炼，因为研究发现人的肌肉力量峰值出现在傍晚17：00-19：00时间段。
去健身房锻炼的时间最好是在晚上的7点到8点这个时间段的锻炼是比较有好的。它比你任何时间段的锻炼都比较好。
正常来讲，晨练最好的时间是上午9点到11点期间，空气质量最好，但是绝大多数人喜欢早上5点就出去锻炼，这个时候的空气恰恰是最污浊的，这是现代人的一个误区。
健身小白必看
如果是健身小白，最好先掌握以下几个健身原则： 目标明确：制定清晰的健身目标，并定期评估你的进展情况。明确你想要增肌、减脂还是维持健康。 逐步增加负荷：逐渐增加你的训练强度和持续时间，以避免受伤或过度训练。
新手一周练几次力量？初学者(刚接触健身1-3个月)以适应运动为主，建议每周2-3次锻炼可以有最大的训练效果。
步骤刚开始健身的人，体能素质会比较差，这个时候我们只能从低强度的运动入手，比如快走、骑行、广场舞、爬山、太极都是不错的入门选择，对于大体重基数的人来说，这些运动也更容易入手，不容易中途放弃。
