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晚上健身后饿了吃红薯,可以吗?
1、饿了，说明自己身体缺乏营养。……这时候当然可以吃东西补充能量。红薯是一种热量比较高的食物，吃红薯可以给身体补充营养。作为健身运动的人来说，健身以后饿了，可以适量吃东西补充能量。
2、在健身之后如果感觉到饿是可以适当吃一些红薯的，红薯是比较优质的碳水，相比于米饭而言，升糖指数不是那么高，对于人体也没有太大的影响，所以是可以吃的。
3、可以忍受。如果你空腹运动，热量很容易消耗，运动的效果会打折扣。运动前，你应该吃一些消化良好、胃肠道指数低的食物。
4、此外，红薯还含有大量的维生素及矿物质。对于人体还是有相当多的好处。晚上8点以后不要再吃东西了。
5、如果想要增加肌肉重量的伙伴，我们晚上健身后必须充分补充高碳水、高蛋白的食物和碳水化合物。
6、所以需要吃东西。2 晚上减脂运动后吃啥 既然进行了减脂运动，想必体脂率是较高的状态，那么食物的选择需要尽量选择热量低的食物，像是红薯、紫薯这类高纤维低热量的食物是比较推荐的。
健身后,吃红薯能补充能量吗?
饿了，说明自己身体缺乏营养。……这时候当然可以吃东西补充能量。红薯是一种热量比较高的食物，吃红薯可以给身体补充营养。作为健身运动的人来说，健身以后饿了，可以适量吃东西补充能量。
可以的。如果在空腹的情况下运动，热量很容易就会消耗完，运动的效果也会打折扣。运动前一定要吃些好消化、低GI的食物，运动后选择富含纤维质的红薯果腹，就是充满饱足感又低脂的轻食。
红薯是我减肥期间的基本食物之一，首先，无论肌肉增加还是脂肪减少，健身后最好不要吃红薯，因为红薯虽然热量低，但血糖指数高，建议你在健身前先吃东西。
锻炼后人会感到非常疲倦，需要补充营养。营养均衡的食物有助于恢复体力，提高肌肉质量，恢复锻炼过程中损失的能量。选择燕麦片，红薯，香蕉，鸡蛋等食物，可以补充蛋白质和膳食纤维，增加饱腹感，补充身体所需的营养物质。
吃红薯对健身的影响如果在夜晚健身会感觉到饿的话，说明自己之前没有补充足够多的营养物质，所以说会有这样的情况。
如果红薯过量的话，也是得不偿失。如果是进行力量训练，在训练以后肯定不会感到饿，这时候都是强迫自己进食补充蛋白质，来促进肌肉生长的，建议你去找一个健身教练或有经验的人对你进行指导帮助。
健身餐红薯怎么做好吃
1、将红薯洗净、切块，沥干水份备用； 在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐；放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。
2、午餐：香煎三文鱼+地瓜泥（红薯/甘薯）+白菜沙拉 下午加餐：1个葡萄柚/西柚。晚餐：烤鸡柳+碗杂菜沙拉+糙米饭。睡前加餐：一杯低脂牛奶。第二天-周二 早餐：燕麦片+牛奶+蓝莓+蜂蜜。上午加餐：酸奶一杯。
3、准备好新鲜的红薯，白砂糖、白醋、油等 红薯去皮，滚刀切块，用冷水浸泡3分钟，捞出沥干水；PS：冷水浸泡去淀粉碎，炸的是不粘。
4、红薯水晶卷 红薯400克洗净去皮，切成薄片，上锅蒸15分钟，要筷子一插就透，倒进盘子中，加入一勺白糖，压成细腻的红薯泥，不喜欢太甜的可以不放。
