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国外健身房里经常用铁链来增加负荷是为什么?
1、铁链可以增加不断变化的阻力。动作起始时铁链都在地上，在完成动作过程中铁链会逐渐离开地板，阻力会有一个变化的增加。这种阻力变化的增加对肌肉力量的训练很有好处。
2、所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
3、这是一个有意思的话题， 我们可以比较一下几种训练负荷的优缺点，1，自由重量：优点：方便加重，量化精确，单位重量造价低，对稳定肌有较大训练作用。基本无老化。
4、负重锻炼利弊谈 有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量。从理论上来说，增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。
5、因为是复合动作，基本全身都可以练到，适合大部分人群，只要控制好增加和减少负荷。 常用动作：杠铃硬拉、深蹲、卧推、过头推举和划船，每周有两个不同的计划交替进行。 计划一：深蹲、卧推和划船。 计划二：深蹲、过头推举和硬拉。
6、工作狂，不只是工作，是能够机器一般，无休无止。我一个做电脑的朋友，为了做事业，过着双城生活，周末回家，周一到周五北京做业务，开会。他的时间，按秒计算，甚至坐地铁的时候都拿出电脑修改一个程序。
健身房男女更衣室的冷负荷指标是多少
对于更衣室来说，冷负荷指标并不高，有150左右就够了，关键是热负荷指标要大一些，最好达到200以上，以保障冬季换衣的舒适性。
酒吧空调冷负荷指标是230—350W/m2。根据查询《实用供热空调设计手册》显示：通常酒吧冷负荷指标是230—350W/m2。所以酒吧空调冷负荷指标是230—350W/m2。
冷负荷=能效等级*制冷量 使用空调器时，不宜把温度太低或者太高，国家家用空调冬夏季设置的温度为22至26度，空调每调浮动1度，可大约导致7%至10%的用电负荷。
我隔天健身房锻炼,每次锻炼腹肌、二三头肌、胸肌,会不会负荷太大?
所以，对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌，对于腹肌是属于耐力肌肉，锻炼两天休息一天也是可以的。
三，练习时间，说句良心话，才练三个月，效果是有的，但不会太大，而且以后再不练的话，你会很快被“打回原型”的。
肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
