健身后酸奶,健身后喝酸奶能增长肌肉吗?

健身后喝酸奶是不是对长肌肉有帮助?

健身后喝酸奶，是对长肌肉有帮助。专家指出：练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。

可以的。因为运动完30分钟左右营养吸收效果更好。酸奶有增肌需要的蛋白质。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。

运动前后喝酸奶对长肌肉并无直接影响。酸奶的保健作用 维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

健身后喝酸奶能增长肌肉吗?

健身后喝酸奶，是对长肌肉有帮助。专家指出：练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。

可以的。因为运动完30分钟左右营养吸收效果更好。酸奶有增肌需要的蛋白质。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。

运动前后喝酸奶对长肌肉并无直接影响。酸奶的保健作用 维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

健身后能喝酸奶吗?

可以喝，并不会影响到肌肉的，酸奶主要成分是蛋白质，对肌肉还是有一定帮助作用的。

酸奶虽然口感偏酸，但属于碱性食物，其中含大量钙和活性物质，运动后适量的喝酸奶有很好的保健作用。

晚上运动完后可以喝酸奶。酸奶富含的脂肪酸比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。

健身后喝酸奶，是对长肌肉有帮助。专家指出：练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。

只要刚刚健完身不要喝高糖高热量的饮料和碳酸饮料喝什么都行，酸奶是低脂肪、低热量的饮品，可以饮用的。

可以的。运动后喝酸奶可以增肌。如想达到增肌效果，运动后喝更有效。因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加，从而促进蛋白质合成肌肉。

晚上运动完后可以喝酸奶吗?

1、可以。夜跑运动后喝酸奶很好，因为酸奶属于碱性食物，有很好的保健作用。而且，运动后人体对营养物质的吸收率非常高，运动后喝酸奶更利吸收酸奶。

2、晚上运动过后喝酸奶是可以的。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过杀菌后再添加有益菌（发酵剂），经发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品。

3、健身后可以吃水果喝酸奶的，但是如果是晚上那就最好喝酸奶，不适合吃水果，因为晚上喝酸奶能够助眠并促进晚间肠胃消化，晚上吃水果容易增加胃酸分泌。