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打羽毛球对健身有哪些方面的好处
(1)羽毛球运动的健身作用 一是增强人的反应能力、协调能力。
这就如同一次颈部按摩，对于颈椎病的缓解大有好处。生活中的实际经验也表明，羽毛球运动对于颈椎病有一定的疗效和很好的预防作用。塑造性格，培养斗志。
羽毛球属于中强度运动，能够有效帮助增高体温，对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行，也不宜多度打，不然物极必反，可是会影响睡眠的。
羽毛球主要锻炼哪里
专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。
羽毛球可以锻炼的地方很多。主要是锻炼人体下肢，因为你要跑、蹲、跨步、停、跳。而且强度高，满场跑，你的下肢肌肉耐力几乎抽筋两次。这里需要注意的是，小腿肌肉也会同时发育。
打羽毛球是一种身体各部位都需要相互协调的运动，可以锻炼灵敏度，包括手脚和眼神的灵敏度，还可以锻炼人的反应能力。
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。
打羽毛球全是都能锻炼，主要能锻炼大臂、前臂、手腕、手指的力量，还有就是腿上力量.如果天天打一小时，三个月就有效果了。还有很好的减肥效果。
打羽毛球能锻炼身体的位置有很多，主要，锻炼人体的下肢，因为你要各种跑动，要半蹲，要跨步，要急停，还要跳跃。而且强度较高，满场跑，你下肢肌耐力差点两下就抽筋。
羽毛球的健身方法
1、仰卧起坐是简捷的提高腰腹用力的方法，30至50个为一组，每次3至5组。2至3天进行一次练习。两头起是快速收缩能力的练习，20至40个为一组，每次3至5组，2至3天进行一次练习。
2、跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体训练方式，因为跳绳是全身的运动，既可以练腕力又可练挥臂的速率，更能增强身体的协调性。
3、而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
4、羽毛球的核心力量训练方法包括，俯卧撑，仰卧起坐或仰卧提腿画圈，俯卧两头起，哑铃划船，负重蹲起，负重提踵，负重手腕屈伸。俯卧撑。
打羽毛球锻炼什么?
羽毛球训练中走位移动能够锻炼下肢的力量，而挥拍击球又能锻炼到上肢，而衔接上肢和下肢的腰腹核心也得到了锻炼，所以进行羽毛球锻炼能增肌塑形。同时打羽毛球还可以锻炼到肩周和颈椎。
肺部及呼吸系统 长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。肝脏 健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。
二是改善内脏器官机能。打羽毛球时，由于来回跑动，全身各部位主要肌肉群都得到了锻炼，使全身血液循环加快，呼吸频率增加，吸入更多的氧气，运送更多养分，及时供给肌肉收缩的需要，从而改善内脏器官的机能。
所以打羽毛球就需要我们身体的协调能力要好，在打球的时候，也会慢慢的锻炼我们的手脚灵活性，大脑也会更加的灵敏。
羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成。长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，具有消耗脂肪的功能。羽毛球运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。可以增强健身时对运动强度和时间的控制。
