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慢跑能够起到健身的效果吗?
1、慢跑是简单，廉价，易操作，对场地要求不高，而且能够锻炼身体大部分肌肉，达到塑性健身减肥的效果。慢跑健身减肥的效果很好，但是需要掌握一定的技巧，不然也只能落一个白费力气的结果。
2、可以达到锻炼身体的效果。慢跑四千米能够充分带动全身肌肉的运动，从而加快身体的新陈代谢，刺激新老细胞的交替，从而达到锻炼身体的效果。
3、每天慢跑1公里能起到锻炼作用吗 每天慢跑30分钟或以上，能起到锻炼效果。快走也是一样的，不过时间更长些，60分钟以上 慢跑应跑多久才能起到锻炼作用？ 这个主要看你是想减肥还是想锻炼心肺功能了。
4、慢跑可以活动身体， *** 内脏，如果再有适当的速度，还可以锻炼心肺功能。 快跑对肌肉力量有锻炼效果，但是如果都单纯锻炼肌肉的话，去健身房效果会更好。
以增强体质为目的的运动,跑步好还是健身好?
1、以笔者之见，跑步是可以锻炼到人身体任何一个部位的，首先跑步可以让身材更紧致年轻，其次还能提升心肺功能，均衡心率、锻炼肺活量、强化腿部肌肉以及骨骼，这些大致是健身训练所不具备的优势。
2、提升睡眠质量 跑步能有效的提升大脑供血及供氧量。睡眠不好的人可以在晚上去跑跑步，运动之后的疲劳感，会让你夜晚睡的更香甜。但是要注意的是，睡前一小时前就完成跑步工作，否则还是会影响你的睡眠质量。
3、我认为我会选择跑步健身。能够锻炼全身，不仅可以增强体质，还可以维持更好的体型。健身效果是指经常从事运动练习的人在重复运动的影响下各器官、系统的形态、结构和机能所产生的适应性变化及良好反应。
4、跑步和健身也就是有氧运动和力量组训练的差别吧，其实这主要看个人的目的，如果是为了减肥，提高心肺功能，那么跑步无疑是最为合适的，但如果是为了增肌，改善自身的体型，那么力量组训练是可以作为主要的训练方法的。
5、免疫力强不是指身材有多好，肌肉有多发达。免疫力好有以下几点，血液含氧水平，血管健康程度，肌肉纤维，心肺功能等等。跑步与健身的比较跑步 这里是指户外跑步。
健身慢跑需要禁欲吗?还是调整多少天一次合适?感觉越健身越累
健身期间需要禁欲吗 健身期间不需要禁欲，但是要适量。牀事太过于频繁的当然应该克制一下，因为男性在释放之后的短时间睾酮等雄性激素水平是下降状态，这种状态下肌肉力量增长自然会受影响。
健身一般不需要禁欲。肾是主骨藏精之器；并还认为“精血同源”。所以说精血充足之人，自然身体强壮、肌肉结实。至于通过完全禁性欲来健身，可能要因人制宜。也没有太明确的说法。
一种观点认为健身不需要禁欲。一些健身者可能会担心性生活会影响他们的训练效果，例如，担心性行为会导致睾酮下降，影响肌肉生长。然而，研究表明，性行为导致的睾酮素波动在长期内并不会对健身效果产生本质上的负面影响^[1]^。
健身需要禁欲吗不要。但是需适量。平时可以多做做深蹲和硬拉，这些动作能调动身体很多肌肉，刺激大量的激素分泌，这些荷尔蒙有助于提升性欲，而且强大的大腿肌肉力量也是高质量性生活的有力保障。养成良好的饮食和作息习惯。
原本健身就是一项消耗比较大的运动，如果在健身的同时不注意禁欲的话，很容易造成体力的额外消耗，对身心健康还是有害的。
跑步和健身哪个对身体更好
1、所以，对那些不怎么注重肌肉增长，更关注身体全面发展的健身者来说，跑步就是最有利的选择。
2、总的来说跑步与增肌训练必然是各有各的优势，跑步属于有氧训练，更偏向身体的整体锻炼，所以想要全方位提升自己的话，可以选择跑步。而想要完美的身材，对自己的身体各个部位有要求的人可以选择去健身房锻炼。
3、跑步和健身哪个更好 跑步也是健身运动中的一种，所以不存在哪个更好，经常跑步和健身对身体都是有好处的。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。
4、我觉得跑步好，也比较方便，也不挑固定场合，随时随地都可以。那么跑步的好处有哪些：提升睡眠质量 跑步能有效的提升大脑供血及供氧量。睡眠不好的人可以在晚上去跑跑步，运动之后的疲劳感，会让你夜晚睡的更香甜。
