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刚开始健身时全身肌肉特别疼。特别是腹部。。需要休息几天在锻炼么...
享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以。其实文章开头已经提到过，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。一般休息一天再练就可以了。具体你去健身房问教练嘛。另外在健身房玩器械前一定要热身十几分钟。运动后最好也活动下放松放松肌肉。唉，具体问下健身房教练。
刚开始锻炼强度不宜过大，身上酸痛是正常的现象，可以做些轻松的项目。锻炼是一辈子的事情，切不可急于求成，否则会对身体产生不好的后果，要注意锻炼的科学性。
如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明前一天的运动量远大于以往，并且锻炼相当有效。肌肉酸痛与否取决于日常的运动量，保持运动可以减缓肌肉酸痛的程度及频率。
跑步健身的时候突然肚子痛可以继续跑吗?
1、问题分析： 你好，如果 你在跑步的过程中出现明显的肚子疼痛的现象，就不能再忍着疼痛继续跑步了，因为引起肚子疼痛的原因很多 的，最常见的原因还是在跑步的过程中导致的肠道痉挛造成的疼痛，需要及时的休息的。
2、专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。
3、最好停一停，因为肚子疼的原因有很多，有可能是你呼吸的问题，也有可能是吃的饭没消化，胃部不适。 还有可能是代谢紊乱导致的内脏疼痛。 最好先停一停或者放慢速度，等到疼痛消失再试着继续运动。
4、跑步时右下腹痛建议是不要继续跑的，不然会得了阑尾炎，如果是急性的阑尾炎，应该积极的采取手术的方法治疗。
5、要专业点来说，你这叫岔气，一般是可以跑的，但呼吸十分困难，感觉心脏 疼的话，应给心脏做一下按摩操，严重可能导致猝死。。
6、建议暂时不要训练。可以进行对腹肌的拉伸训练。如下图所示。做两组，每组30s，做完第一组休息10s，进行第二组。做完拉伸，接下来可以跑步30分钟，可以让身体更好的血液循环。
健身为什么会突然肚子疼
没有做好热身运动 在跑步前没有充分的热身运动或者没有做热身运动，会引起急性胸肋痛。
第急性肠痉挛，在运动过程中会经口吸入大量的空气，这些空气在肠道内往下排出时会导致肠道的痉挛，可以局部进行热敷，并且以手顺时针轻揉腹部，待气体排出后疼痛可逐渐好转，也可以口服一些解痉的药物，如颠茄片等。
没有热身 如果跳绳前没有做准备活动也容易会出现肚子疼的症状。没有热身，全身的肌肉都没有伸展开，如果直接跳绳身体还没有做好准备直接进入激烈状态很容易导致肚子痛。
运动后腹部疼痛是什么原因1 肋间肌或横膈膜等呼吸肌的血流不足，造成缺氧性疼痛 当我们在休息，大部份的血液会流向肝、肾、肠胃等器官，骨骼肌仅接受15%～20%的血液；运动时，血液会被 送往最需要的区域。
为什么健身之后会肚子疼
运动后腹部疼痛是什么原因1 肋间肌或横膈膜等呼吸肌的血流不足，造成缺氧性疼痛 当我们在休息，大部份的血液会流向肝、肾、肠胃等器官，骨骼肌仅接受15%～20%的血液；运动时，血液会被 送往最需要的区域。
：吃的过饱或者饭后过早的参加运动，胃受食物的刺激引起牵扯痛或胀痛。2：运动前喝冷水过多而引起的胃痉挛。3：空腹参加激烈运动，由于胃酸对胃的刺激，引起胃痉挛性疼痛。
运动以后，肚子突然的疼痛是因为长时间机械性刺激胃肠系统所导致出现的。说明我们在做运动的时候做了大量的腹部运动。还有一种可能是由于可能出现了，腹肌拉伤出现了腹痛。
