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太空漫步机跑步锻炼，不伤膝
多小区、公园配备了简易健身器材，很多人喜欢去练一练，但并不是人人都能用对。一定要掌握小区健身器材的“正确使用姿势”。
不少人初次用太空漫步机，是觉得好玩脚踩在踏板上，交替前后移动双腿，就像在空中行走，又像在荡秋干，感觉很奇妙。
在太空漫步机上“走路”“跑步”，属于轻有氧运动，可以减脂、增强心肺能力，还能提高人体协调性。跟平地跑步相比，这种“太空漫步”对膝盖没有冲击力，既锻炼了身体，又不伤膝盖。健身房里的椭圆机，就是从太空漫步机演变而来的。
太空漫步机也会“咬人的”
漫步机也叫立式荡板，经常会有孩子把它当秋千玩。如果荡得太高，很容易从上面摔下来，摔倒后荡板会继续摇摆，极易磕伤孩子。
南京一名4岁的小女孩在太空漫步机上玩耍时，被小伙伴从后面推了一下。女孩站不稳，个子又不够高，够不着扶手的横杆，只能抓住摇杆上方。偏偏，那摇杆少了一块铁环，女孩的手便伸入了摇杆内部。结果，左手小手指被卡住，造成粉碎性骨折。
广州一名11岁的男孩在太空漫步机上使劲甩腿，使踏板“飞”起来，荡到横杆处，拍到自己的手。最后，右手无名指指头断裂。
家长认为，那台太空漫步机质量有问题，否则，再怎么使劲甩腿，踏板也不可能抬高到横杆处。但有律师表示，男孩错误使用漫步机，家长疏于管教，都要承担一定的责任。
危险动作，千万不要做
“有的小孩子把太空漫步机当秋干玩，家长应该马上制止。”还有一些“高难度”动作，很容易摔伤，身体协调能力下降的中老年人尤其要避免。使用前，应先检查器材的安全性。某些小区的太空漫步机，其固定用的铁圈都锈蚀了，摇摇欲坠，人踩上去要是断了，肯定摔个不轻。
使用太空漫步机的正确与否。
Ⅹ两只脚“挤”在一个踏板上，全身重量都偏在一边。
Ⅹ两只脚一并前后移动，整个人悬在机子上甩来甩去。
√两类人不宜使用太空漫步机：身高较矮、够不着扶手的小孩；身体协调能力很差的老年人。
√他人在使用太空漫步机时，切记远离，以免被撞伤。
正确使用太空漫步机注意几点
1.使用时，先扶稳扶手，再踩上踏板。 两脚分别踩在踏板中间，左右脚交替前后移动。
2.双腿晃动的幅度、速度，不宜过大。 两腿之间的夹角，保持在 100度以下。
3.“甩腿大步走”，更带劲，锻炼效果更好？ 错了！这样容易拉伤腿部肌肉，还会产生强大的惯性力，可能把人甩出去。
4.一次“漫步”的时间，以15分钟左右为宜。可以分成几组做，一组3~5分钟，中间适当休息，不必“一气呵成” 。
