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运动后失眠是怎么回事
1、如果高频率的进行运动和锻炼，就让身体代谢率过高，延长了恢复的时间，让恢复处于负平衡状态，久而久之，会导致神经持续性的兴奋，从而引起失眠。
2、运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍然会处于兴奋的状态，令人一时难以入睡。
3、剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，影响睡眠。运动中，电化学信号就从大脑皮层发出，经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。
健身后失眠该如何解决?
放松式拉伸，缓解肌肉紧张。局部淋巴回流，给肌肉输送热量。舒缓式运动，促进全身血液循环。充分的营养补给，慰藉肌肉神经。
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
洗个热水澡，热水澡能让你身体得以舒缓和放松。营造舒适的睡眠环境，保持房间温度清爽。睡前放松，不要总想着工作了。不要在床上看电视，玩手机之类。这样会让你精神集中，拖延睡眠时间。
如果运动完以后睡不着，可以泡个热水澡，或者用温水泡脚，睡前喝杯牛奶促进睡眠。
晚上运动后，身体处于兴奋状态，很容易导致失眠。我也晚上经常锻炼会有这种情况，我是这么解决的。
健身后睡不着觉,是什么原因
健身后失眠的原因 睡前做剧烈的健身锻炼 人体在睡前进行剧烈锻炼中，会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，是容易出现失眠的情况。
，运动健身是好事，您是这几天才开始健身的，说明身体机能还未适应该运动状态（有可能造成过量身体负荷）；2，身体机能自适应了，身体未达到疲劳状态，所以无睡意。
那是因为你锻炼肌肉突然剧烈运动，拉伸。所以全身酸痛，全身酸痛，睡眠就睡不好。早晨就睡不着，这是属于正常现象。 如果你坚持锻炼下去，那么这种现象全部没有了。你就恢复正常了，睡觉也好睡了。
你在健身的过程中，可能不知不觉地增加了肌肉张力的水平。这可能会导致你在睡觉时出现身体激灵的情况。此外，健身也会使你的身体更加警觉和敏感，这也可能会导致你在睡觉时感到身体反应过度。
如果长时间都会，那可能是运动过量了，要适当调整。
当下很多人因为早晨时间紧张，都会选择在结束一天学习工作的晚上来进行体育锻炼。但是因此也会有很多的困扰，见的最多的就是晚上运动以后，躺在床上却是怎么也睡不着。恶性循环，第二天就会特别的没有精神。
