健身练不动,我是一个偏瘦的人,最近两年有在慢慢锻炼,有一点成效,但之后就一直原地不...

肌肉练习半年为什么还是练不出来?是什么原因呢?

1、有的人长不出肌肉的原因就是因为健身频率跟不上了，如果健身的频率没有跟上，我们就算练半年也练不出肌肉来的。

2、简单的说，你的脂肪太多了。男性是可以把身体脂肪百分比降到10%以下，而女性则需要把身体脂肪百分率降到20左右。当你体内的脂肪百分比高于这些数字，那么腹直肌和皮肤之间的脂肪就太多了。这是大多数人看不到腹肌的主要原因。

3、以上三角肌怎样练都不大的，可能就是这种原因造成的，下面小编通过3个方面给各位做出解释。

我是一个偏瘦的人,最近两年有在慢慢锻炼,有一点成效,但之后就一直原地不...

情绪不好。一个人心情不好的时候，身体的新陈代谢就会减缓，那样身体中多余的脂肪排不出去就会造成减肥光运动，光节食不掉称的情况。吃得多。

第一，锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%，(最高心率=220-年龄)，强度过大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低；而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能起到锻炼身体的辅助作用。建议减肥期间以有氧运动和力量训练相结合的方式进行，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。1，有氧运动。

新手怎么开始健身,一些动作都做不了

如果你在减脂的话，一个安全且不会反弹的热量差是：每天消耗的热量大概要比摄入的热量多500大卡。增肌反之！你如果只是刚刚开始健身的话，补剂就不要过多考虑。

开始在家里你可以使用小重量器械练习手臂！手臂有了一定的力量你才有能力练其他的！一定的坚持！不坚持是肯定没有用的哦。

健身饮食计划很多新人在刚开始健身时不会很注重去做饮食计划，都是按照自己所想当然的来吃。这是非常错误的饮食方式，一个健身者最为关心的就是他自己的饮食。