健身前多久吃香蕉,健身香蕉什么时候吃?

香蕉是健身前吃,还是健身后吃呢?

最好是运动后吃。因为香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。

健身前吃香蕉还是健身后吃 都可以。香蕉不管是健身前还是健身后都是可以吃的，都可以起到增强饱腹感、补充能量等作用，具体选择健身前还是健身后，建议根据自身情况来看。

运动前半小时吃香蕉较好。不吃饭就去健身是错误的，一般在锻炼前一个半小时左右，应吃一些米饭、面包等主食，才能给身体提供足够的糖分。另外，在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。

但是运动后也可以吃香蕉，锻炼后身体能量消耗很大，吃个香蕉可以很好的补充能量缓解疲劳。这也是香蕉补充能量的功效。并且钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

健身香蕉什么时候吃?

健身以后，最起码要等半个小时以上才能吃香蕉。因为健身以后身体细胞处于兴奋状态，如果在半小时吃香蕉很容易出现腹泻，不利于胃肠蠕动等情况。

答案是两者都可以 健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

问题三：健身之后多久吃香蕉最好？ 糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻鼎提供能量。因为糖分是最容易转化成能量的物质。

运动前吃香蕉好。香蕉能够补充能量，许多运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

健身前吃香蕉好还是健身后吃

运动前吃香蕉好。香蕉能够补充能量，许多运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

最好是运动后吃。因为香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。

健身前吃香蕉还是健身后吃 都可以。香蕉不管是健身前还是健身后都是可以吃的，都可以起到增强饱腹感、补充能量等作用，具体选择健身前还是健身后，建议根据自身情况来看。

运动前半小时吃香蕉较好。不吃饭就去健身是错误的，一般在锻炼前一个半小时左右，应吃一些米饭、面包等主食，才能给身体提供足够的糖分。另外，在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。

健身什么时候吃香蕉好 健身前后15~30分钟吃香蕉都可以。健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。 健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础。 2 健身前后吃香蕉的好处 健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉 健身前吃根香蕉帮你保住很多肌肉。